40대여성다이어트 대사증진으로 체중감소와 건강까지

40대여성다이어트 대사증진으로 체중감소와 건강까지

TV, 컴퓨터, 스마트폰을 켜면 ‘누구나 쉽게 뺄 수 있는 다이어트!’라는 내용의 광고들이 넘쳐나요. 20대 때보다 먹는 양은 확실히 줄어드는데 웬일인지 살이 찌고 찐 살은 빠지지 않는 상황에서 광고는 자신도 모르게 선택하게 만들어요. 40대 분들은 체중은 그다지 변하지 않았는데, 허리둘레에 지방이 붙은 이른바 오형 체형이 되어 버렸다거나 회사 검진에서 대사체형이라는 지적을 받기도 하며 체중관리가 큰 고민거리에요. 

다이어트를 시도하지만 생각만큼의 성과를 얻지 못하고, 젊었을 때는 2~3kg은 쉽게 빠질 수 있었는데 40대에는 잘 되지 않아 어려움을 겪는 분들도 많아요. 식욕억제제성분 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 #40대여성다이어트 해답한의원에서 40대 여성분들의 다이어트에 대해 자세히 알려드릴께요.

# 40대 여성의 체중 증가 원인

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체중이 증가하는 이유의 가장 첫번째는 먹는 양이 늘어나는 반면 몸의 움직임이 줄어드는 것이에요. 아이들이 남긴 음식을 먹고, 자녀들의 식사를 챙기느라 급하게 밥을 먹는 경우가 많아지고, 아이들을 재우고 육퇴를 하고 난 후 야식을 먹는 등의 행동이 쌓이면서 40대 여성들의 체중이 증가하는 경우가 많아요. 

여기에 노화가 점점 발생하면서 여성호르몬의 분비가 줄어드는 것도 체중을 증가시키는 원인이에요. 여성호르몬은 여성의 몸을 보호하고 여성성을 나타내기 위한 다양한 활동을 하는데 지방을 태우는 역할을 하면서 여성호르몬의 분비가 많은 시기에는 많은 활동이 없더라도 적당한 음식을 섭취하는 여성은 비만이 되는 경우가 적어요. 여성 호르몬인 에스트로겐은 식욕을 조절하고 에너지 소비를 증가하는 랩틴호르몬에 영향을 주기 때문이에요. 40대가 되면서 여성 호르몬의 분비가 줄어들어 체지방 분해가 줄기 때문에 체중이 증가하게 되는 것이죠.

몸의 지방을 연소시키기 위해서는 근육이 필요하다는 사실은 누구나 알거에요. 그런데, 40대가 되면 근육량이 청년시기에 비해서 상당히 줄어들기 때문에 같은 운동을 해도 좀처럼 지방이 연소되지 않아 지방이 많이 줄어들지 않아요. 그리고 같은 운동을 오랜기간 하게 되면 몸은 내성이 생겨 적은 에너지로 운동을 소화할 수 있게 되는 것도 살이 잘 빠지지 않게 되는 원인이에요. 

마지막으로 수면시간과 다이어트는 밀접한 관계가 있으며, 수면시간이 짧은 분은 렙틴이라는 호르몬의 분비가 줄고 대신 그렐린이라는 호르몬의 분비가 증가해요. 렙틴 호르몬은 식욕을 억제하는 작용이 있고, 다른 한쪽의 그렐린 호르몬은 식욕을 증강하는 작용이 있기 때문에 수면이 부족한 사람은 그렐린이 증가함에 따라 식욕이 증가해 살이 찌기 쉬워지는 것이에요. 야근이나 자녀양육 등의 여러가지 이유로 수면이 줄어들면서 체중이 증가하게 되는 것이지요.

노화로 인해 호르몬의 변화와 줄어드는 근육과 생활의 변화등 다양한 원인으로 40대 여성들이 살이 쉽게 찌고 빼기는 어렵게 되는 것이에요. 

 

https://youtu.be/qhJ9t_Bw1xQ?si=w9dDxRZR9pI7AGjs

 

 

 

# 40대 여성 다이어트는 소식하는 습관

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다이어트를 위해 식단에서 정제 탄수화물과 가공식품을 제한하면 인슐린 저항성을 막고 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 복합당으로 이루어진 식품은 노화와 관련된 근육 손실을 막아 줄뿐만 아니라 신체가 소화를 위해 더 열심히 노력해야하기 때문에 신진 대사를 유지하는 데 도움을 주어 체중 감량에 효과적이에요.

소량의 음식을 더 자주 섭취하는 습관이 살빼는데 도움을 줘요. 소식하는 습관은 신진대사를 향상시켜줄 수 있어요. 하지만, 건강한 음식을 소량으로 섭취하는 것이 중요하고 특히, 오전 중이나 오후 중에 먹는 간식도 소량으로 건강한 재료를 섭취하도록 해야해요.

과자나 빵과 같이 가공된 식품 보다는 건강한 간식을 드시는 습관이 필요해요. 건강한 간식으로는 저지방 요거트, 씨앗류, 캐슈너트, 소금기가 없는 땅콩, 과일 및 통밀 크래커 등이 있어요. 견과류 한주먹정도에 그릭요거트를 함께 섭취하거나, 재철 과일(사과 반개정도)을 드시는 것을 추천해요.

요즘 과일이 과거에 비해 단맛이 강하기 때문에 너무 많이 먹는 것은 체중이 증가하게 만드는 행동이므로 과일을 드실때 양을 잘 조절해야 해요.

인슐린 저항성이 증가하면 공복감을 느낄 수 있어요. 음식 섭취를 3끼니와 끼니 사이에 1 ~ 2번의 소소한 간식으로 나누면 혈당 수치를 일정하게 유지되며 공복감을 줄이는데 도움을 줘요. 거짓된 공복감으로 식욕을 돋우는 일이 발생하지 않게 조금씩 여러번에 나누어 섭취하는 습관을 가지도록 하세요.

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# 해답한의원의 40대 여성 다이어트


40대의 다이어트는 젊었을 때와 같이 단기간에 집중해서 살을 빼는 것이 아니고, 매일의 생활 습관·식습관을 재검토하여 근육의 향상을 목표로 장기적인 다이어트로 진행해야 성공할 수 있어요.

해답한의원에서는 40대의 신체 변화를 확인하며, 호르몬의 변화, 식습관, 활동량 부족, 소화 기능의 저하 등의 다양한 부분에서 체중 증가의 원인을 찾고 근본원인을 해결하는 방식으로 비만 치료를 진행해요. 나이가 들어가면서 나타나는 현상과 개인의 체질을 고려하여 40대의 다이어트가 성공할 수 있는 최적의 방법을 찾아드려요.

해답한의원의 ‘큐어보감탕’은 보재기반의 27종의 약재를 개인 체질에 알맞은 약재들로 처방하고, 20일 간격으로 건강 상태를 확인하고 다음 약을 처방하면서 단계적인 다이어트를 진행하고 있어요. 인위적인 식욕억제에 의한 체중감량이 아닌 신진대사를 증진시켜 체지방을 소비하고, 혈행을 개선하여 혈액순환이 원활하게 이루어지게 도우며, 소화기능을 개선시켜 건강을 전체적으로 향상시키게 되는 것이에요.

‘큐어보감탕’에는 다이어트 한약에 식욕을 억제시키기 위해 사용하는 마황이 포함되지 않아서 안심하고 복용 할 수 있어요. 마황은 교감신경을 자극시켜 식욕을 억제시키는데, 이로인해 불면, 불안, 심장두근거림, 입마름 등의 부작용이 발생해요. 게다가 반응급감현상으로 점점 더 많은 양을 필요로 하게 되면서 목숨을 위협하는 치명적인 부작용이 발생할 수 있어 위험하기 때문에 해답한의원은 마황을 사용하지 않아요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방을 바탕으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 동반 질환의 치료와 함께 다이어트를 성공 할 수 있어요.

카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 건강한 식품으로 구성된 건강한 다이어트 식단을 안내해 주시고, 매일 환자분의 건강을 점검하며 상담을 진행하여 안전하고 체계적인 다이어트가 가능하게 도와드려요.

책임 진료를 통한 체질 맞춤 한약과 몸상태에 알맞은 다이어트를 진행하는 해답한의원에서 40대 여성분들의 살을 빼고 건강을 몸을 만나실 수 있어요.

해답의 카카오톡 채널에서 감량후기 및 식단정보도 보실수 있으며 채널에서 편한 상담도 가능합니다

한의원 방문없는 비대면 진료와 처방도 가능합니다

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