갱년기 여성 다이어트 급격한 변화를 이겨내는 법

갱년기 여성 다이어트 급격한 변화를 이겨내는 법

# 조심해야 하는 갱년기 여성의 급격한 다이어트


여성의 갱년기에는 몸을 보호하던 에스트로겐(여성호르몬)이 크게 줄거나 사라지는 현상이 나타나요. 에스트로겐이 지켜주던 혈관, 뼈 건강이 위험해 지는 것이에요. 자신도 모르게 골감소증이 진행되어 있을 수 있어요.

여기에 짧은 시간 안에 무리한 다이어트까지 하면 건강을 해칠 수 있어요. 어지럼을 느껴 넘어지면 젊을 때는 괜찮던 뼈가 사소한 충격에도 부러지기 쉬운 상태가 되지요. 살 빼다가 오히려 건강이 더 악화될 수 있어요.

살을 뺀다고 밥, 면, 빵 등 탄수화물을 아예 안 먹으면 후유증이 발생할 수 있어요. 힘이 떨어지고 집중력 저하, 어지럼증은 물론 몸 냄새까지 발생할 수 있어요.  탄수화물은 효율이 좋은 몸의 에너지원으로, 탄수화물 중 포도당은 두뇌 활동을 돕기 때문에 탄수화물이 너무 부족하면 머리를 많이 쓰는 사람들에게 악영향을 미쳐요.

우리 몸은 탄수화물 일부를 간과 근육에 글리코겐으로 저장하여 필요한 곳에 사용해요. 탄수화물 부족으로 글리코겐마저 모자라면 근육 안의 단백질까지 사용해 근육 손실이 빨라지는데, 문제는 중년은 근육의 자연 감소가 발생하는 시기에 해당되는 것이에요.

채소·과일에도 탄수화물이 있지만 필요한 양은 아니에요. 건강하게 탄수화물을 섭취하려면 귀리, 현미, 보리 등 통곡물을 먹는 것이 좋아요. 닭가슴살, 살코기, 달걀 등으로 단백질도 보충해야 근육과 건강을 지킬 수 있어요.

그리고 살을 효과적으로 빼기 위해서는 빨리 빼려는 급한 마음을 버려야 해요. 6개월에 걸쳐 현재 체중의 5~10%를 감량하고 이후에도 계속해서 유지한다는 마음가짐이 가장 중요해요. 체중 63kg의 경우 6개월 신경 써서 56~57kg로 만들어 계속 유지하는 방식으로 진행해야 몸 상태를 살펴 더 뺄 수 있어요. 이를 위해 음식 섭취를 줄이고 신체활동을 늘리는 등 생활습관을 바꿔야 해요.

안전하게 다이어트를 하려면 매일 조금씩 식사량을 줄여 나가는 방식으로 진행하는 것이 좋아요. 일주일에 0.5kg 정도의 체중을 줄인다는 마음가짐으로 소식을 실천하는 것이에요. 과도하게 밥, 반찬을 줄이면 칼슘, 철분 등 전해질, 무기질 등이 부족해 골량 감소, 우울감 등 후유증이 나타날 수 있어요. 효과적으로 살을 빼려면 빠르게 걷기 등 유산소 운동이나 근력 운동이 필요한데 몸 상태가 나쁘면 운동효과가 떨어질 수 있기 때문에 조금씩 식사량을 줄이는 것도 좋아요.
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채소는 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 몸속에 쌓인 독소 배출을 돕는다는 사실을 알고 계시죠? 수분도 풍부해 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다른 음식을 덜 먹게 만들어 일석이조의 다이어트 효과를 낼 수 있어요.

채소에 과일, 닭가슴살, 견과류 등을 넣어 올리브유를 뿌려 먹으면 맛도 내고 혈관 건강에도 이로워요. 다만 평소 신장이 좋지 않은 사람은 칼륨이 많은 채소를 먹을 때 의사, 영양사와 상담한 후 먹어야 고칼륨혈증을 막을 수 있으니 주의하세요.

자신의 건강상태를 제대로 알고 조금하게 빼려는 마음을 버리고 여유를 가지고 조금씩 천천히 건강하게 체지방을 빼며 체중을 관리하려는 마음으로 진행하면 갱년기 여성 다이어트에 성공 할 수 있어요.

 

https://youtu.be/sYuI7D7P6NA?si=sw6frMQ_3Dhpyqns

 

 

# 갱년기 여성 다이어트는 마황없는 해답한의원 다이어트 한약으로

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#갱년기여성다이어트 해답한의원은 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료를 통해 종합적인 체질 개선으로 다이어트를 진행해요.

해답한의원에서 갱년기 여성들의 체지방 감량을 위해 환자분의 개인 체질에 맞는 한약을 처방해요. 갱년기 증후군은 여성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 나타나는 상태에요. 

그러므로 해답한의원에서는 인체 전반의 변화양상에 주목하여 갱년기 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근하여 갱년기 여성 다이어트를 진행해요.

한약은 개개인의 체질 및 평소 증상에 바탕을 둔 치료로, 갱년기 증후군의 여러 증상들을 동시에 해소하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량이 유지되도록 할 때 비로소 체중이 조금씩 감소하면서 몸의 변화를 느낄 수 있어요. 해답한의원의 다이어트 한약은 신진대사를 증진시켜 체지방의 소비를 늘리기 위한 약재들로 구성되기 때문에 대사증진 방식의 다이어트가 이루어져요.

갱년기 다이어트를 위해 진행하는 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 신경정신적 증상이나 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화시키는 효과가 있어요. 침은 특정한 경락이나 경혈에 자극을 주어 기와 혈의 흐름을 조절하고, 신체의 균형을 회복시키는 역할을 해요. 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불면증, 우울증, 불안증, 월경장애 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체중 조절도 도와줘요.

필요한 환자분의 경우에는 부항 치료를 진행해요. 부항 치료는 갱년기 증후군과 관련된 부종이나 비만을 개선하는 효과가 있어요. 부항 치료는 특정한 약물을 바른 부위에 바늘로 찌르거나 약물을 주입하는 방법으로, 혈액 순환을 촉진하고 지방 조직을 분해하는 역할을 해요. 부항 치료는 복부나 허벅지 등의 지방이 많은 부위에 시행할 수 있으며, 체중 감량과 함께 피부 탄력도 개선할 수 있어요.

해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해요. 

그리고 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있고, 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 식단 가이드를 제공해 주셔서 건강한 식단을 유지하여 다이어트 효과를 높일 수 있어요. 

해답한의원에서 비만의 원인을 찾아서 근본적인 체질의 개선을 통해 몸의 전체 균형을 맞추며 건강과 함께 자신감을 회복하여 건강한 노년을 준비할 수 있어요. 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 여러분의 갱년기 다이어트를 진행하세요.

한의원에 오시지 않아도 현재 비대면으로 진료 처방도 가능합니다

 

해답한의원