복부비만 다이어트 무작정 굶으면 복부지방 더 심해집니다

복부비만 다이어트 무작정 굶으면 복부지방 더 심해집니다

꾸준한 운동과 식이요법으로 신체 사이즈를 줄이기 위해 노력해 온 이들도 있지만 중도에 포기하거나 요요현상을 겪어 어려움을 호소하는 이들이 적지 않아요. 많은 분들이  복부비만을 치료하기 위해 다이어트를 하다 포기해요. 체형에 비해 유난히 복부가 뚱뚱하고 사이즈가 큰 이들은 운동과 식단관리를 해도 쉽사리 뱃살이 줄어들지 않고, 점점 더 허리 사이즈가 커지는 듯한 느낌을 받아요. 건강을 위협하는 복부 비만을 걱정하는 분들을 위해 마황부작용 없는 #복부비만다이어트 해답한의원에서 #복부비만 에 대해 알아보고 건강하게 복부 비만을 치료하는 방법을 소개할께요.

# 생명을 위협하는 복부비만

미국심장협회(AHA)의 발표에 따르면 건강한 체질량지수(BMI)를 가진 사람이라도 복부 지방이 많은 경우 심장병 위험이 커질 수 있는 것으로 나타났어요. 미국 심장협회는 이 발표를 바탕으로 ‘허리 둘레’ 측정의 중요성을 강조하며, 이를 주기적으로 측정할 것을 권하고 있어요.

허리 둘레가 두꺼워지는 복부비만은 복부에 내장 지방이 많다는 신호이며 내장 지방은 심혈관질환의 주요 위험 요소 중 하나에요.  전문가들은 간과 심장 같은 내장기관 주변에 지방이 축적될 경우 체내 염증과 혈중 지질 수치를 증가시킬 수 있다고 전하고 있어요. 염증과 높은 혈중 지질 수치는 혈류를 방해하고 심장마비나 뇌졸중과 같은 심혈관질환으로 이어질 수 있는 플라그 축적을 유발하여 위험을 초래할 수 있어요.

복부지방은 사망 위험 또한 높이는데, ‘영국의학’ 저널에 발표된 연구에 따르면 엉덩이, 복부 둘레가 클수록 사망 위험이 증가하는 것으로 나타났어요. 연구진의 분석 결과 허리 둘레가 큰 비만한 참가자는 다른 비만 유형을 가진 참가자보다 사망 위험이 큰 것으로 나타났어요. 그 외에도 복부 비만과 관련된 연구를 살펴보면 복부 비만이 치매, 천식, 그리고 일부 암 발생 위험을 높일 수 있다는 사실을 보여주고 있어요.

​https://youtu.be/BAjfw3MdN3s?si=DzqaEGXNv3mRM9BC

 

 

# 복부비만을 예방하기 위해서는

복부비만 예방을 위해 음식을 균형 있게 챙겨 먹는 것이 중요해요. 갑자기 불어난 살을 빼겠다고 식사량을 과도하게 줄이면 몸이 저혈당 상태가 되는데, 이때 우리 몸은 혈당을 공급하기 위해 근육의 단백질을 녹이게 되고, 이로 인해 체내 근육량이 더 줄고 기초대사량이 감소하는 악순환이 반복되는 결과를 가져와요.

따라서 탄수화물과 나트륨 섭취량은 줄이고 껍질 벗긴 닭고기나 기름기 없는 소고기 그리고 달걀 흰자 등 필요한 양의 단백질을 섭취할 수 있는 식단을 구성하여 식사하는 것이 매우 중요해요. 특히 폐경기 여성은 전체적인 열량 섭취를 줄이더라도 단백질 보충에 신경 써야 해요.

하루 한 숟가락 정도 견과류를 챙겨 먹으면 혈관을 깨끗하게 만드는 효과가 있으니 적절한 양의 아몬드나 잣, 호두와 같은 견과류를 섭취하도록 하세요.

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식단 구성도 중요하지만 신체 활동량을 늘리도록 해야 해요. 30분 이상 약간의 숨찰 정도로 운동을 하는 것이 좋지만 무릎관절이 좋지 않은 등의 이유로 운동이 어렵다면 계단을 올라가거나, 대중교통을 이용하는 등 일상생활의 활동 강도를 30%정도 높여주며 몸을 움직이도록 하세요.

집에서 복부비만 개선에 도움이 되는 간단한 운동을 꾸준히 하는 것도 좋아요. 자신의 건강 상태에 맞추어 어떤 운동이든 매일 꾸준히 하도록 하세요. 운동 강도를 높이고 땀을 흠뻑 흘리는 정도로 오랜 시간을 힘들게 운동하는 것이 아니라 집안에서의 움직임을 늘리고 가까운 거리는 걸어다니고 식사후 앉거나 눕지 말고 움직이는 습관을 기른다면 볼록 나온 복부가 점점 줄어드는 것을 목격하게 될 것이에요.

# 마황없는 해답한의원 복부비만 다이어트

해답한의원은 비만을 단순히 과식이나 활동량만의 문제가 아닌 생체 에너지와도 밀접한 관계가 있다고 보고 생체 에너지가 잘 생성되고 순환되어 건강한 일상을 살아갈 수 있도록 비만 치료를 진행해요.

에너지 상태를 진단하여 개인별 맞춤 생활 습관 개선 교육과 한약 처방을 해요. 몸의 에너지를 정상화해 근육량 감소 없이 비만 관리뿐만 아니라 동반 질환을 예방·치료해요. 개인의 건강 상태에 맞춰 각각 다른 약이 처방되기 때문에 근육량 감소 없는 체지방 감량과 건강개선이 가능해요.

식욕억제제를 통한 체중 감소가 아니라 체질을 개선하여 스스로 식욕을 조절하고 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화시켜 지속적인 체중관리가 가능하게 진행하고 있어요. 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 지방이 쌓이지 않도록 하는 방식으로 다이어트가 이루어지게 해요. 체지방이 줄어들어 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 부종과 비만에서 벗어날 수 있어요.

체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 건강한 생활을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 올바른 식생활의 습관 형성과 체질 변화로 건강을 지속적으로 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방 해요. 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방해요.

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 복부비만의 치료에 그치지 않고 전체적으로 전체적으로 건강하며 균형잡힌 몸을 만날 수 있도록 도와요.

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 식단을 안내 하여 충분한 영양을 공급하여 균형잡힌 몸으로 회복할 수 있도록 하며, 또한 카카오톡 채널을 통해 궁금한 사항은 언제든지 문의 할 수 있고 원장님께서 직접 답변을 주시며 쌍방향 의사소통으로 건강한 다이어트에 도움을 드려요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 개인의 건강 상태를 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 복부비만을 치료하고 건강한 일상을 만나도록 하세요.


한의원 방문없이도 진료 처방이 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

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