다이어트중 생리불순 원인과 이를 개선하는 방법은

다이어트중 생리불순 원인과 이를 개선하는 방법은

노출의 계절을 맞이하며 다이어트를 시도하는 여성들 중 생리불순이 발생하여 경우가 많아요. 규칙적인 생리를 했던 사람이 살이 빠지면서 생리 주기가 달라지거나 한달이상 건너뛰는 경우도 있어요. 다이어트를 하는 중에 생리불순이 발생하는 분들은 다이어트를 지속해도 되는지 걱정이 앞서는데요. 해답한의원에서 다이어트 부작용의 #다이어트중생리불순 에 대해 알아보도록 할께요.  

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# 다이어트 중 생리불순이 발생하는 이유


월경은 여성 건강의 중요한 지표에요. 그러나 체중의 급격한 변화로 인하여 월경의 주기가 흐트러지고 주기의 불균형이 2주기 이상 지속될 경우 치료가 필요해요.

일반적으로 여성의 생리주기는 21~35일 정도이며, 개인차가 있긴 하지만 보통 3~7일 정도의 기간 동안 20~80ml 의 양을 배출하는 것으로 알려져 있어요.

생리는 건강상태를 파악할 수 있는 수단이기도 한데, 불균형한 식단, 과도한 다이어트, 지나친 스트레스, 갑작스런 환경변화 등은 생리주기나 양, 색 등에 영향을 주기도 해요.

다이어트 중 생리불순이 발생하는 이유는 영양 상태의 변화 때문이에요. 식사량을 급격히 줄이거나 체계적인 식단을 구성하지 못하고 원푸드식단과 같은 경우로 바뀔 때 발생해요. 극단적인 다이어트 식단으로 섭취하다 보면 호르몬의 생성과 분비에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 가공되어 있는 다이어트 식품의 경우 첨가물이나 보존제 때문에  호르몬의 교란이 생기기도 하구요. 이러한 이유로 정상적인 배란이 일어나지 못하고 생리 불순이 발생해요.

 

https://youtu.be/OsdNpp8DFRA?si=i8twrPuztY80ZqVI

 

 

그리고 여성호르몬이 지방세포에서 생성되는데 다이어트로 체내의 지방량이 급격하게 변하면 혈중 여성호르몬의 양에도 변화가 생겨요. 살이 갑자기 찌거나 갑자기 빠지면 생리불순이 발생하는 거에요. 비만으로 인한 생리불순에서 체중감량 후 규칙적인 월경 주기를 갖게 된 경우도 있지만, 규칙적으로 생리를 하다가 다이어트를 하면서 생리주기가 불규칙해지는 것이죠. 여성호르몬의 분비가 적상적으로 이루어지려면 22%이상의 체지방률을 유지해야 해요. 체지방률이 18%미만이 되면 생리 불순이 발생할 가능성이 높아진다고 하니 무리하게 마른 체형을 가지려는 생각은 위험할 수 있어요.

마지막으로 다이어트 중 스트레스가 증가하여 생리불순이 발생해요. 운동을 전혀 하지 않다고 갑자기 운동을 무리하게 하는 경우 신체가 스트레스를 받게 되지요. 다이어트 과정에서는 정신과 육체 모두 스트레스를 받게 되는데 이 스트레스가 호르몬의 분비에 영향을 줘요. 살기 위해 중요기관 중신으로 영양을 공급하고 난소나 자궁같은 생식기관은 영양 공급을 줄이면서 여성호르몬 분비에 이상이 발생하는 거에요.

일반적으로 다이어트 중 나타나는 생리불순은 다이어트로 인한 스트레스나 체지방률의 변화로 일시적인 호르몬 불균형이 나타나기 때문이에요. 하지만 월경 불순의 이유를 무조건 다이어트로 생각하는 것은 다른 기저 질환을 놓칠 수 있으므로, 다이어트 외의 기저 질환의 가능성도 고려해봐야 해요. 그리고 건강한 생리를 위해서는 적정 체중을 유지하고 즐거운 마음으로 다이어트에 임하는 것이 필요해요.

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# 다이어트 중 생리불순을 예방하려면?

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과도한 다이어트로 생리불순이 발생하기 때문에 이를 예방하기 위해서는 개인의 건강 상태에 적합한 다이어트 방식을 선택해야 해요.

적정량의 식사를 규칙적으로 하면 생리불순이 회복될 수 있어요.

천천히 체중을 감량하면 우리 몸이 그 상황을 비상 상황으로 인식하지 않기 때문에 다이어트를 할 때한 달에 본인 체중의 5% 미만으로 감량을 하시는게 좋습니다.

그리고 다이어트 중에도 충분히 영양공급을 해줘야 해요. 우리몸에 필요한 에너지를 다양한 음식을 통해 흡수하기 때문에 영양 결핍이 일어나지 않도록 적절한 양의 탄수화물, 단백질, 지방, 야채, 과일등을 충분히 공급해줘야 해요.

다이어트를 위해 운동은 필수지만 자신에게 적합한 운동을 해야 해요. 영양을 제한한 상태에서 격렬한 운동을 하면 피로감을 많이 느끼게 되며 급격한 호르몬의 불균형을 불러올 수 있어요.

 

생리를 조절하는 호르몬은 우리 몸에서 뇌, 난소, 부신, 갑상선 등 여러 기관에서 분비되므로 한곳의 기능에 이상이 생기면 제기능을 수행하기 어려워져요. 그러므로 적절한 영양 공급과 적절한 운동으로 신체기능에 이상이 생기지 않도록 자신의 건강상태를 확인하면서 점진적으로 체지방의 감소가 이루어 지도록 해야 해요.

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# 해답한의원의 식욕억제제 마황없이 대사증진으로 건강한 다이어트 프로그램 진행

자궁은 많은 양의 혈액이 들어가고 나가는 곳이에요. 혈액은 체중의 약 7% 가량으로, 혈액에 생명과 물질대사를 의존하는 조직과 세포들은 충분한 혈액과 영양을 공급하고 노폐물을 치워주는 혈액의 역할이 중요해요. 혈액은 매일 일정량이 소멸되며 생성되는데, 식욕억제제로 생성이 지연되면 혈량이 감소하여 자궁이 쇠약해지며, 생리불순, 조기폐경, 난소 및 자궁기능의 쇠퇴로 이어질 수 있으므로 주의가 필요해요.

다이어트 식욕억제제 마황 부작용을 줄이고 다이어트의 효과를 높이기 위해 마황없는 해답한의원 다이어트 한약을 추천해요.

해답한의원에서는 1대1 체질 맞춤 처방을 바탕으로 20일마다 개인의 진행 상태를 확인하고 신체 상태에 따른 처방을 하는 단계별 다이어트 프로그램을 진행하고 있어요. 심도 깊은 진료를 바탕으로 개인의 체질을 세세하게 파악하신 후 안전한 약재를 처방하여 건강한 다이어트를 가능하게 해요
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해답한의원의 큐어보감탕은 식욕억제제인 마황을 사용하지 않아 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요. 개인의 체중 증가의 요인을 면밀하게 파악하여 단순히 몸무게의 감소가 아니라 체질의 변화를 통한 장기적인 체중감소를 추구해요. 

해답한의원에서는 부작용의 위험이 있는 마황을 넣지 않고 안전하게 자신의 체질에 맞는 약재를 원장님께서 직접 처방하기 때문에 안심하고 다이어트를 지속 할 수 있어요.

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장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력을 회복하고 만성피로를 관리하며 체지방을 감량하여 감량 이후에도 요요 발생을 최소화 할 수 있어요.

그리고 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 개인에 필요한 건강한 식단가이드를 제공하시고 항상 소통하고 있어요. 궁금한 점이 있으시면 카카오톡 채널을 통해 문의하시면 원장님께서 직접 답변을 받으며 어렵지 않게 다이어트를 진행하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 해답한의원 카카오톡 채널을 방문하시면 다이어트 한약의 다양한 사례를 보실 수 있어요.  많은 분들이 다이어트 한약의 부작용을 겪다가 해답한의원을 만나고 건강을 회복하신 사례가 많이 있어요.

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