마른비만 다이어트 체지방을 대사증진으로 줄이는 방법

마른비만 다이어트 체지방을 대사증진으로 줄이는 방법

# 마른 비만

일반적으로 '겉보기에는 살이 찌거나 체중이 많이 나가지 않지만, 체지방률이 높은 상태’를 말하는데, 실제 의학용어는 아니에요. 소위 ‘E.T형, 거미형 비만' 이나 올챙이배, 직장인배라고 불리기도 하는데 ET나 거미처럼 팔다리는 가는 데 비해 내장지방 때문에 배만 볼록 나와보이는 몸이 마른 비만이에요.

이러한 체형의 사람들은 두꺼운 옷을 입은 상태라면 평범한 체형처럼 보이고 BMI도 정상 범위 안일 가능성이 커요. 그러나 몸의 근육량이 정상인보다 매우 부족하여 탄력이 없고, 내장에 지방이 많이 있는 경우가 많아요.

현대 사회 특성상 유산소 운동을 하기 어려운 환경 때문에 마른 비만에 해당하는 사람들이 주위에 은근히 많은데 이러한 사람들은 겉으로 보이는 살은 얼마 안 되겠지만 실제로는 체지방률이 높아요.

전혀 비만으로 보이지 않는 젊고 날씬한 체형의 여성들 사이에서도 종종 발견되는 체형이에요. 이 경우는 원체 운동을 하지 않아서 근골격량이 평균 아래인 경우가 많아요. 자신이 비만일것이라고는 상상도 하지 않다가 우연히 인바디를 재고 평균 이하의 근골격량, 경도 비만 수준을 넘어선 체지방률에 충격을 받는 여성들이 상당히 많아요.

마른비만의 이유는 지방이 많아서가 아니라 근육량이 부족한 경우일 수 있어요. 근육량 부족은 타고난 체형 외에도 생활습관 탓이 크다고 보여지는데요. 평상시 단백질이 부족한 식단에, 손가락 하나 까닥하지 않았던 생활 습관으로 인해 만들어지는 것이에요.

이밖에도 잘못된 다이어트가 마른 비만의 원인이 될 수 있어요. 예를 들어 단식이나 지나친 저열량 식사로 단기간에 체중을 줄이는 경우 마른 비만이 생길 수 있어요. 왜냐하면 단식을 하면 처음에는 몸에서 수분이 빠지고 근육량이 많이 줄어들지만, 체지방은 충분히 빠지지 않은 상태에서 체중이 줄었다고 생각하고 다이어트를 중단해요. 그리고 음식을 다시 많이 먹기 시작하면 체지방만 더 늘어나는 결과가 되지요. 결국 이러한 과정을 여러 번 반복하다 보면 근육량은 적고 체지방이 많은 마른 비만이 되는 것이에요.

보기에 말랐다고 건강하다는 생각은 이제 버리세요. 오히려 마른 비만이 더 위험할 수 있어요. 근육이 없으니 나이가 들수록 복부비만이 더 심해질테니까요. 그리고 체질량 지수가 18.5 미만인 저체중인 분들은 비만 환자와 마찬가지로 수명이 짧은 것으로 알려져 있어요. 일반적으로 장수하는 분들을 보면, 정상 체중범위 내에서는 너무 마른 쪽보다는 과체중에 가까운 통통한 분들이 오래 사는 것으로 조사되었어요. 단백질 섭취와 근육량을 늘리는 운동을 통해 마른 비만이 아닌 건강한 몸으로 바꿔보도록 하세요.

https://youtu.be/FznLbe7_4u0?si=k73gJwgifXl5WI52

 

# 마른 비만 뱃살 빼는 식이요법

중성지방은 피하지방의 주성분으로 탄수화물, 설탕, 알코올에서 잘 생겨요. 특히 문제가 되는 것은 설탕인데, 이는 체내에 들어가면 포도당이 되고 그것이 간장에서 중성지방으로 합성되기 때문이에요.

또한 우리 나라 사람들의 에너지 공급원은 1위 쌀, 2위 라면, 3위 돼지 고기 등으로, 이 모두 중성지방 수치를 높이는 데 일조해요. 탄수화물이 많이 함유된 곡식을 주식으로 삼고, 동물성 지방과 술을 많이 섭취하고 있는 반면, 활동량이나 운동량이 상대적으로 줄어들고 있어 한국인의 중성지방 수치가 자꾸 높아져가고 있는 것이에요.

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이에 중성지방의 수치를 줄이기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 식단 조절이에요. 튀기거나 볶거나, 단 음식, 빵, 과자류, 흰쌀밥 등의 음식을 제한하고 잡곡밥, 야채 등 식이섬유가 많이 함유된 음식을 제 때에 소식하는 습관이 필요해요.

그리고 알코올 섭취를 자제하는 것도 중요해요. 알코올 자체 칼로리가 높으며 체내에 흡수되면 지방 흡수가 더 잘 되도록 도와주는 작용을 해요. 게다가 곁들여 먹는 안주나 삼겹살 등은 중성지방의 많은 부분을 차지하고 두툼한 뱃살로 변화되는 주요 원인이에요.

또 식이요법 이외에 체지방 조절에 효과적인 유산소 운동과 근력운동을 병행하여, 근본적으로 생활습관을 변화시킬 필요가 있다.

# 마황없는 해답한의원의 건강하게 뱃살 빼는 마른 비만 다이어트

#마른비만 다이어트 해답한의원에서는 마른 비만은 체중 감량이 아니라 체지방을 감량하고 근육량을 높이는 것을 목표로 진행해요. 신체 내의 체지방의 함량이 전체 근육에 비해 많다는 것이기 때문에 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 방향으로 진행해요.

다른 비만 유형보다 특히나 ‘건강을 먼저 생각해야 하는’ 체형이에요. 해답한의원의 마른 비만 다이어트 프로그램은 무기력하고 의욕이 낮으며 생활에 활기가 없는 분들께 동반하는 질환들을 점검하고 환자분들이 꾸준히 다이어트를 할 수 있도록 의지를 다독이며 진행해요.

‘마른비만’ 유형은 식욕억제제 계통의 약을 복용을 지양해야 하므로 해답한의원에서는 식욕억제가 아닌 대사증진 방식으로 처방해요. 식욕 억제제의 사용은 개인에 따라 손떨림, 가슴통증, 두통, 구토, 불안 등의 부작용이 많아 건강을 해치기 때문에 다이어트를 위해 마황을 처방하지 않아요.

해답한의원의 큐어보감탕은 식욕억제제 약재를 사용하지 않아 인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어들고 혈액순환을 원활하게 만들어 노폐물을 잘 배출하게 도와 체지방 감량 효과를 높여줘요.

건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 필요한 운동요법을 안내하고 있어요. 또한, 매일 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 환자분의 건강을 확인하고 상담을 진행하고 있으니 다이어트 과정에서 궁금점이나 문제점을 바로 해결할 수 있어요.

#마른비만다이어트 해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 다이어트 부작용에 안심하고 건강한 방법으로 체지방을 줄일 수 있어요.

개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 체지방을 줄이고 건강한 몸을 만나보세요.

직접 한의원에 내원하지 않으셔도 현재 비대면으로 진료와 처방도 가능합니다

 

해답한의원