산후다이어트 대사증진으로 건강회복과 감량을 동시에

산후다이어트 대사증진으로 건강회복과 감량을 동시에

출산 후에 살이 빠지지않고 오히려 더 살이 쪄서 산후 비만으로 이어지는 산모들이 많아요. 임신기간 중 찐 살이 출산 후에 당연히 빠질거라고 예상했던 많은 분들이 출산 후에 살을 빼기 위해 어려움을 겪고 있어요. 식욕억제제 마황부작용 없는 #산후다이어트 해답한의원에서 출산 후에 건강하게 살을 뺄 수 있도록 산후 다이어트에 대해 알아볼께요.
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# 출산 후 살이 빠지지 않는 산후비만


임신 시에는 누구나 체중이 늘어나요. 임신 중에는 태아의 영양과 성장을 고려해 음식 섭취량을 늘리게 되고, 태아의 성장에 따라 체중이 증가하는 것은 생리적으로 당연한 현상이에요. 임신 시 체내 수분량(세포 외 수액)이 많아지는 이유는 혈관이나 세포 내의 수분이 밖으로 모이기 때문이에요. 우리 몸이 평소 비상 에너지를 지방의 형태로 모아 두는 것이에요.

배 속의 태아가 세상으로 태어났는데, 여전히 뱃살이 볼록한 산모들이 많아요. 출산 후에 살이 잘 빠지지 않고 배가 여전히 볼록한 것은 불어난 몸에 비해 빠져나온 아기는 매우 작으며 늘어진 뱃살이 탄력을 되찾기까지 시간이 필요하기 때문이에요.

 

https://youtu.be/_4xb1N8d-bY?si=gNiBfDrUIVUj0qv0

 

임신기간중 늘어난 체중은 약 10~20kg정도인데. 출산 된 아기와 태반 그리고 양수의 무게는 약 5kg내외라고 볼 수 있어요. 즉 임신으로 늘어나는 체중이 과도하게 많아서 출산 후에 체중이 크게 감량되지 않는 것이에요.

출산 후 아기의 무게와 이뇨와 발한 등으로 5kg정도가 줄어들어요. 출산 후 6개월쯤 임신 전 체중보다 약 1~2kg정도 증가한 상태라면 정상체중으로 회복되었다고 봐요. 그러나 약 14%정도의 여성은 출산 후 원래 몸무게로 돌아가지 않고 약 2%정도는 10kg이상 체중이 불어난 상태가 유지되는 것으로 조사되었어요.

임신 중 태아를 위한다고 생각하고 과도하게 체중이 증가하지 않도록 관리가 필요한 이유에요. 임신 과정에 찐 살이 출산으로 모두 다 빠진다고 생각하지 말고 건강한 출산을 위해서라도 체중 관리를 해야 해요.

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# 산후 다이어트 시 주의사항

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임신 동안 늘어났던 피부는 체중이 돌아오면 같이 회복될 수 있어요. 그러나, 임신 중 체중이 많이 늘었다면 탄력이 더 떨어질 수 있으니 주의해야 해요. 즉 뱃살 탄력은 출산 후보다 임신 전과 임신기간 동안 관리하는 게 중요해요.

임신기간 동안 11~16kg 정도 증가되는 선을 유지하는 것이 중요하며, 임신 12주부터는 매주 450g 정도 체중이 증가하는 것이 바람직해요. 출산 후 균형 잡힌 식단과 적절한 운동만으로 체중 감량과 늘어진 뱃살의 탄력은 회복될 수 있어요. 식단을 관리하지 않으면 미용 시술을 받더라도 유지하기 힘들 수 있으니 식단관리에 신경을 써야 해요.

출산 후 다이어트 방법은 일반적인 다이어트와 큰 차이는 없으나 밥을 굶는 등의 무리한 다이어트는 피해야 해요. 특히 몸이 회복되지 않은 상태인데, 산후 조리 과정에서 무리하게 다이어트를 할 경우 오히려 심한 비만을 일으키며 산후의 신체 회복 기능에 방해가 되기 쉬워요.

출산 후 한 달 무렵부터 가볍게 걷기, 스트레칭, 요가를 매일 꾸준히 하도록 하세요. 이때 매일 하는 것이 중요하며, 사람마다 신체 회복 속도가 다르므로 자신의 건강상태에 맞춰 절대 무리하지 않도록 주의하세요. 출산 후 6주부터는 가벼운 유산소운동으로 시작해 점점 강도를 높여도 괜찮아요. 무게를 이용하는 저항성 운동도 병행하는 것이 더욱 효과적이에요.

출산 후 아이를 돌보다 보면 잠깐의 자유 시간조차 갖기 힘들어요. 산모가 산책과 운동으로 체중관리와 체력향상을 할 수 있도록 적극적인 주변의 도움도 필요해요.

 

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# 마황없는 해답한의원의 건강한 산후 다이어트


많은 유명인들이 출산 후 변함없이 날씬한 몸매로 화제가 되는데, 현실에서 임신 전 체중이나 몸매를 되찾는 일은 결코 쉬운 일이 아니에요. 출산 전 건강한 상태에서도 다이어트에 성공하기가 쉽지 않은데, 출산 후 건강이 약해진 상태에서 산후조리와 함께 아이를 챙겨가며 다이어트를 한다는 것은 당연히 어려울 수 밖에 없어요.

그러나 해답한의원과 함께하면 늘어난 뱃살을 줄이고 충분히 출산 전 몸매를 되찾을 수 있어요. 해답한의원은 1대1 진료를 진행하고 출산 후 건강상태를 꼼꼼하게 진단하여 개인에게 필요하고 체질에 잘 맞는 약재를 처방하여 다이어트를 진행해요.

불어난 체중을 줄이기 위해 인위적인 식욕억제제인 마황을 넣지 않고 신진대사를 증대 시키는 방식을 약재들을 이용하여 체내에 축적된 체지방을 줄이도록 도와요. 습담을 치료하고 노폐물을 배출하고 신진대사를 촉진하여 부종을 해소하고 체지방을 감소하는 약재를 처방해요. 게다가 모유수유 중인 분들이 안심하고 복용할 수 있게 안전한 약재들만 골라 몸의 회복을 도우며 건강하게 살이 빠지게 도와요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방해요. 출산 후 몸의 변화를 세심하게 점검하며 다이어트의 효과를 높이기 위해 개인의 건강상태에 따라 적합한 약재를 처방해요.

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반하는 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 단순히 체중 감량에 그치지 않고 전체적으로 전체적으로 건강하며 균형잡힌 몸을 만날 수 있도록 도와요.

많은 기혈을 소모하는 출산이기 때문에 출산 후 떨어진 체력을 보강하는 것이 아주 중요해요. 체질에 맞는 한약을 처방하여 체력 보강 및 자궁기능을 회복시켜 출산 후에 육아와 일상생활에 어려움이 없도록 체력회복을 도와요.

해답한의원의 카카오톡 채널에서 식단 가이드를 제공하는데 원장님께서 개인 체질에 맞는 식단을 안내해 주시고 문의사항에 대한 상담도 진행하고 있으니 편하게 이용하면서 빠르게 도움 받을 수 있어요.

해답한의원의 큐어보감탕은 장기간의 식욕억제제 복용으로 부작용이 발생한 경우에도 치료 가능한 약재를 구성하기 때문에 건강하게 살을 빼려는 분들과 다이어트약 부작용으로 고통받는 분들에게도 알맞은 다이어트 프로그램이에요.

임신 중 과도한 체중 증가로 고민하시거나 건강한 산후 다이어트를 원하는 분들은 해답한의원을 방문하세요. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강회복과 체중감량을 도와드려요.

비대면으로 진료와 처방도 현재 가능하니 상담을 통해서 확인해보세요

 

해답한의원