마른비만 다이어트 대사량을 늘리는 대사증진형 감량

마른비만 다이어트 대사량을 늘리는 대사증진형 감량

# 체지방이 많고 근육량이 부족한 마른 비만

어느 순간부터 마른 몸매가 미의 기준이 되면서 굶어서 살을 빼거나, 잘못된 생활 습관을 통해 체중 저하를 꾀하는 분들이 많은데요. 무턱대고 굶어서 하는 다이어트는 건강을 해칠뿐더러 우리 건강을 몹시도 해롭게 만들어요.게다가 그렇게 해서 외관상으로 살이 빠져 말라 보인다고 한들, 마른 비만의 위험에서 안전한 것은 아니에요.

대개 비만이라고 하면 체내 지방이 많아 뚱뚱한 몸매를 떠올리기 쉬워요. 하지만 겉보기에 뚱뚱한 몸매가 아니라도 비만인 경우가 있어요. 바로 체내에 지방량이 많고, 근육량은 부족한 경우인데요. 이때 체중을 재도 정상 체중으로 측정되고 겉보기에도 마른 몸매를 유지하게 되는데, 이를 가리켜 #마른비만 이라고 해요.

 

https://youtu.be/FznLbe7_4u0?si=6Ihg-Ag7xjHKizrU

 

 

정상인 사람은 체질량 지수와 체지방 비율이 정상 수치 안에 있는 반면, 마른 비만인 사람은 체질량 지수는 정상이지만 체지방 비율이 정상기준을 초과해요. 남성의 경우 체지방률이 25%, 여성의 경우 30% 이상일 때 마른 비만에 해당되지요.

마른 비만은 체질량 지수(BMI)가 정상이기 때문에 성인은 체지방률과 허리둘레를, 노인은 체지방률과 근육량을 측정하여 판단하는데, 남성 노인의 경우 체지방률이 27% 이상이면서 근육량이 7.26kg/㎡ 이하, 여성 노인의 경우 체지방률이 38% 이상이면서 근육량이 5.45kg/㎡ 이하일 때 마른 비만으로 진단되고 있어요.
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# 마른 비만이 되는 이유


마른 비만이 되는 이유중 첫번째는 반복적인 저칼로리 다이어트를 시행했기 때문이에요. 기초대사량보다 낮은 저칼로리 식사를 이용한 다이어트는 체중이 감소되는 과정에서 체지방보다 근육을 먼저 분해해 에너지로 사용해요.

이런 과정이 반복되면 근육량은 줄고, 신체 기초대사량은 낮아져 살이 잘 찌는 체질로 변하는데요. 그래서 다이어트 후 평소 섭취하던 칼로리를 먹더라도 에너지 소비비율이 낮아 체지방 증가가 생길 수 있어요. 이런 다이어트를 반복하면 체중은 정상으로 유지된다고 하더라도 체지방률이 정상보다 높은 마른 비만이 될 수 있어요. 따라서 빠른 체중감량을 목적으로 한 식사량 감소는 바람직하지 않으며 아무리 적어도 본인의 기초대사량 정도의 식사량은 유지해야 해요.

 

두번째로는 끼니를 거르고 몰아먹는 식사습관이 마른 비만을 만들어요. 불규칙한 식사로 공복 시간이 길어지면 우리 몸은 심장박동, 호흡, 체온유지를 위한 에너지 대사를 점점 줄여요. 일반적으로 공복이 길어지면 배고픔이 심해져 폭식으로 이어지는데, 에너지 대사가 낮아진 상태에서 칼로리 섭취가 높아지면 체지방 증가가 나타나기 쉬워요.

또 식사를 거르면 간식 섭취가 늘어나는데, 같은 칼로리라도 식사로는 영양소를 골고루 섭취할 수 있지만 대부분의 간식은 당질과 지방 위주로 열량을 섭취하게 하므로 체지방 증가를 촉진시켜요. 그러므로 가장 기본이 되는 하루 3끼 식사를 균형 있게 하는 것이 폭식 및 간식 섭취를 줄이는 최선의 방법이에요.

기술의 발전으로 생활이 편리해지면서 생활속의 움직임이 줄어들어 일부러 운동을 하지 않으면 신체 활동이 거의 없는 생활습관이 마른 비만을 촉진시킨다고 볼 수 있어요. 운동량이 부족하면 근육이 축소되고 이는 전체적인 기초대사량 저하로 이어져 체지방 비율이 올라갈 수 있어요. 운동을 하면 자연스럽게 활동량이 증가하고, 지방을 분해해 근육을 강화하는 호르몬 반응이 촉진되는데요. 따라서 바쁜 생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 운동(식사 후 산책, 계단걷기 등)을 찾아 규칙적으로 해야 마른 비만을 예방할 수 있어요.

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# 마황없는 해답한의원의 마른비만다이어트

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마른 체형처럼 보여도 전체적인 체격에 비해 허리둘레가 크거나 팔, 다리가 몸에 비해 가늘고 아랫배가 나왔다면 마른 비만을 의심해 볼 수 있어요. 문제는 마른 비만이 과체중 비만보다 더 위험할 수 있다는 사실이에요.

마른 비만인 사람 대부분은 내장에 지방이 과다하게 축적된 내장지방형으로 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 인슐린 저항성이 증가해 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사질환에 걸릴 확률이 높아요. 따라서 자신의 체지방률, 허리둘레, 근육량 등을 수시로 점검하고 올바른 생활습관을 가지려는 노력이 필요해요. 한방 다이어트의 부작용을 줄이고 #마른비만다이어트 의 효과를 높이기 위해 해답한의원 마황없는 다이어트 한약을 추천드려요.

해답한의원은 마른 비만 다이어트를 위해 1대1 체질 맞춤 처방을 바탕으로 20일마다 개인의 진행 상태를 확인하고 신체 상태에 따른 처방을 하는 단계별 다이어트 프로그램을 진행하고 있어요. 해답한의원에서는 모든 치료가 꼭 필요한 경우 아니라면 권하지 않고, 각자의 건강 상태에 맞춰서 치료를 진행하고 있어요. 심도 깊은 진료를 바탕으로 개인의 체질을 세세하게 파악한 후에 안전하고 좋은 약재를 선별하고 처방하여 건강한 다이어트를 가능하게 해요. 개인의 체중 증가의 요인을 면밀하게 파악하여 단순히 몸무게의 감소가 아니라 체질의 변화를 통한 장기적인 체중감소를 추구해요.

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보통 다이어트 한약에 마황이라는 약제가 많이 사용되는데 부작용이 생길 수 있기 때문에 해답 한의원에서는 마황을 사용하지 않아요. 해답한의원의 다이어트 한약은 마황을 사용하지 않기 때문에 손 떨림이나 과도한 심장 두근거림과 같은 부작용도 없고, 장기 복용도 가능해요. 또한 심장질환자나 출산 후 수유중인 여성과 어린이 노인 등 신체 질환이 있는 경우에도 남녀노소 누구나 안전하게 복용 할 수 있어요.

마황 없는 다이어트 한약 해답한의원의 큐어보감탕은 보제 기반의 처방으로 장기간 복용에도 감량속도를 빠르게 해주고, 내성과 정체가 없고, 복용기간이 길수록 건강증진에 도움이 되는 한약이에요. 식욕억제제가 감량을 위해 신체를 손상시켜서 수명과 건강을 감량과 맞바꾸는 약이라면 큐어보감탕은 체중 감량도 하고 신체도 건강하게 만들고 수명과 건강을 증진시키므로 건강한 다이어트에 적합해요.

또한 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 식단가이드를 진행하시며 항상 소통하고 있어요. 궁금한 점이 있으시면 카카오톡 채널을 통해 문의하시면 원장님께서 직접 답변을 드리며 쌍방향소통으로 어렵지 않게 다이어트를 진행하실 수 있어요.

다이어트로 부작용을 겪으신 경험이 있으시다면, 다이어트를 시도하려는데 부작용이 걱정 되신다면 해답한의원에서 상담해보세요. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방을 진행해요. 책임진료를 추구하며 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 여러분의 건강한 미래를 만나실 수 있어요.

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