갱년기비만 다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

갱년기비만 다이어트 대사증진으로 통한 회복과 감량법

40대 전후의 대부분의 여성과 남성들은 이전과 달리 체지방이 쉽게 축적되는 것을 느끼게 됩니다. 이는 에스트로겐과 같은 성호르몬과 성장호르몬이 감소되어 나타나는 증상입니다. 따라서 탄수화물과 지방의 섭취를 줄이고 단백질, 섬유질, 비타민의 식이를 늘리는 등 영양에 균형을 잡도록 신경을 쓰면서 건강을 관리해야 합니다.

이 시기에는 급격하게 찐 살로 스트레스를 받으며 갱년기 다이어트를 시도하는 여성들이 증가하는데 호르몬 불균형이 시작되고 다양한 갱년기 증상이 나타나는 시기인 만큼 잘못된 갱년기 다이어트는 역효과를 불러일으켜 건강을 상하게 할 수도 있습니다. 해답한의원에서 건강하게 살을 빼는 #갱년기다이어트 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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# 갱년기에 왜 살이 찌는 것인가?


갱년기에 왜 살이 찌게 되는 것인지 궁금 하실 겁니다. 갱년기에는 여성 호르몬이 감소하고 간, 심, 비, 폐, 신과 같은 오장육부의 기능이 저하되면서 신진대사가 감소되고 체력도 떨어지고 자율신경계의 기능도 저하되면서 몸의 균형이 무너지게 되어서 체중 증가가 발생하게 되는 것입니다.

하체가 두터워지는 20대 비만과 달리 갱년기 비만의 가장 두드러지는 특징은 지방이 배 위쪽을 중심으로 축적된다는 것입니다. 배 외에도 겨드랑이, 팔뚝 등에 지방이 증가하고, 그래서 상대적으로 하체는 가늘어지게 됩니다.

이는 갱년기에 체지방의 분포가 이전과 다르게 나타나기 때문입니다. 폐경 전에는 여성호르몬이 둔부와 대퇴부(골반과 무릎 사이)의 지방 축적을 촉진시키지만, 여성호르몬의 공급이 떨어지는 갱년기가 되면 대퇴부에서는 지방 축적이 감소하고 복부의 지방은 늘어납니다. 중년 여성에게서 복부 비만이 많은 이유입니다. 

 

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복부 비만은 곧 뱃속 내장에 지방이 쌓였다는 의미입니다. 내장에 지방이 쌓이면 칼로리 소비량도 현저히 줄어듭니다. 그래서 이전만큼 또는 그보다 더 많이 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않는 것입니다.

갱년기 증상은 호르몬과 몸의 불균형과 더불어 개인의 신체 조건, 체질, 문화·환경적 차이에 따라 다른 원인으로 나타나기 때문에  1:1 진료를 통해 원인과 증상을 파악해야 올바른 갱년기 다이어트를 할 수 있습니다. 즉, 갱년기의 체중 증가를 극복하기 위해서는 무엇보다 개인마다 다른 원인을 파악하고 그에 맞는 맞춤 치료를 받는 것이 중요하다는 것입니다.

원인을 파악하는 검진으로는 체성분 검사, 체열 진단, 자율신경계 검진 등이 있습니다. 특히 체성분 검사는 체지방 축적으로 인한 갱년기 체중 증가와 관련해 식이조절과 운동량 등의 생활 처방을 받기 위해 중요한 검진입니다.

 

https://youtu.be/UPptmUwwcB0?si=rAmg6CRn1l7dPjrL

 

 

 

# 유산소, 근력 운동 병행

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갱년기 다이어트를 하기 전에 상열감이나 불면증과 같은 갱년기 증상은 느껴지지 않고 살만 쪘다고 해서 안심하면 안됩니다. 약 75%의 여성은 갱년기 증상을 느끼지 못하거나 약하게 느끼게 되는데, 이 경우에도 폐경 2~3년 경과 후 심혈관계 질환과 퇴행성 관절염의 위험군으로 들어가기 때문입니다.

그러므로 갱년기 다이어트를 위해서는 유산소 운동과 근력운동을 병행해야 합니다. 갱년기에는 살이 찌기 쉽고 체형에 변화가 오면서 골기능이 약해지기 쉬우므로 개인의 체력에 맞는 운동을 정하고 양을 꾸준히 늘리는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 반드시 함께해서 근육량을 유지하거나 늘릴 필요가 있습니다. 

운동은 체지방을 소비하고 근육을 생성하는데에만 도움이 되는 것은 아닙니다. 운동은 뇌 기능 강화에도 도움이 되고 행복지수를 올려 주기 때문에 스트레스 해소법의 하나가 될 수 있으니 갱년기 우울증이나 갱년기 불안장애와 같은 심리적 증상 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

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# 해답한의원의 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 가능한 갱년기비만 다이어트


해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이랍니다. 나이가 들면서 신체의 기력이 떨어지면서 우울해지고 자신감도 잃어가는 분들께 건강을 되찾고 긍정적인 생각으로 생활할 수 있게 원장님의 상담과 치료가 함께 이루어지는 해답한의원에서 다이어트를 시작하세요.

해답한의원의 다이어트 한약 프로그램은 기본적으로 치료의 개념으로 접근하며, 마황을 전혀 사용하지 않습니다. 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하고 있으며, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 함께 치료할 수 있도록 진행 되고 있습니다. 즉, 해답한의원은 단순 체중 감소가 아닌 신체의 전반적인 건강 상태를 확인하고, 근본적인 원인 해결을 위해 꼼꼼한 진료가 이루어집니다.  

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방합니다. 식욕억제가 아닌 신진 대사를 증진 시켜 체내의 체지방을 소비하고, 약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중감소와 함께 건강이 전체적으로 향상될 수 있도록 합니다. 갱년기 증상을 개선하기 위해 맞춤 처방된 한약은 대사를 활발하게 도와주고 자율신경이 안정화 되면서 불필요한 체내 지방이 더 잘 분해되는 효과가 있고 혈액을 맑게 청소해주면서 건강을 회복하고 향상시킬 수 있습니다.

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큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방하는 단계별 다이어트가 가능합니다.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인별로 탄수화물과 단백질등의 영양소의 군형을 맞춘 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있습니다. 또한, 식단에 대한 궁금점이나 문제점이 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있습니다.

갱년기의 다이어트에는 심리적인 요인도 크게 작용합니다. 중년이 되면 노화현상으로 생리기능이 원활하지 못하고 질병에 대한 저항력과 면역성이 떨어지기 마련입니다. 급하게 함부로 살을 빼면 영양 불균형과 근육의 감소로 더 큰 위험에 처할 수 있기 때문에, 살이 잘 빠지지 않는다고 조바심 내지 말고 꾸준히 평생 다이어트를 하겠다는 마음을 가질 수 있도록 해답한의원이 도와드립니다.

갱년기의 어려움으로 힘들어 하시는 분들은 해답한의원에서 건강하게 체지방을 줄이고 건강한 몸과 마음으로 회복 하실 수 있습니다.

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