갱년기다이어트 대사가 증진되어야 감량이 쉬워집니다

갱년기다이어트 대사가 증진되어야 감량이 쉬워집니다

# 갱년기 신체 변화

폐경이 가까워져 올수록 여성호르몬의 감소에 따라 체형에도 많은 변화가 생겨요. 허벅지, 엉덩이, 골반에 살이 몰려 있는 여성형 체형에서 복부, 옆구리 쪽으로 살이 몰리는 남성형 체형으로 변하게 되는데요. 여성호르몬의 감소에 따라 상대적으로 남성호르몬의 영향을 받게 되어 이러한 변화가 생기는 것이에요.

나이 드신 여성의 경우 팔다리는 가늘지만, 배만 볼록 살이 쪄있는 분들이 있는 것을 보셨을 거에요. 이런 현상은 관리를 안 해서가 아니라 나이가 들어감에 따라 근육량의 감소 및 남성형 체형으로의 변화로 인한 영향 때문이에요. 이는 여성이라면 피할 수 없는 것으로, 폐경이 가까워져 올수록 지방의 축적 양상이 변화되는 것이에요.

# 갱년기에 다이어트가 필요한 이유

#갱년기다이어트 완경한 중년 여성이야말로 탄력 있고 균형 잡힌 몸매가 가장 필요한 연령대라고 말 할 수 있어요. 노화를 피할 수 없는 것처럼, 중년 여성은 나잇살에서 자유로울 수 없기 때문이에요. 실제 대한갱년기학회가 조사한 결과에 따르면, 여성은 갱년기에 접어들며 체중이 5kg가량 증가하는 것으로 나타났어요.

갱년기 여성 비만의 더 큰 문제는 비만이 단순히 살이 찌고 체중이 늘어나는 데 그치지 않는다는 점이에요. 비만이 고혈압·고지혈증·당뇨병 등의 만성질환은 물론, 자궁근종·유방암 등 여성 질환 노출 확률까지 높일 수 있기 때문이죠. 특히 비만 일수록 유방암 등 여성암에서 자유롭지 못하다는 연구 결과도 나오고 있어, 유방암·난소암 등 위험요인을 가지고 있다면 이 시기에 반드시 적절한 체중을 갖추도록 체중 감량과 관리가 필요해요.

실제 미국의 연구 결과에 따르면, 폐경 이후 체중이 5% 줄어든 여성은 젊을 때와 폐경기 체중이 거의 비슷했던 여성에 비해 유방암 발생률이 12% 낮았으며, 체중이 15% 줄어든 여성은 유방암 발생률이 무려 37% 더 낮은 것으로 나타났어요. 중년 여성이 체중을 감량하는 것이 유방암 위험을 낮출 수 있다는 것이에요.

이처럼 비만과 유방암이 연관성을 보이는 이유는 바로 ‘지방조직’ 때문이에요. 유방암·난소암은 에스트로겐 생성과 관련이 깊은데, 에스트로겐의 공급원 중 하나가 바로 지방조직이거든요. 비만할수록 지방조직이 많고, 결국 지방이 만들어내는 에스트로겐 수치가 증가하기 때문에 유방암 발생률 또한 높아지는 것이에요.

 

https://youtu.be/hmlUPKyJn7g?si=NJKzbiqE0g9ChcBd

 

 

# 갱년기다이어트 근력 운동은 필수

폐경 후 다이어트라고 해서 특별한 방법이 따로 있는 것은 아니나, 식이조절만 하는 다이어트보다는 근육량의 감소를 막는 근력운동을 반드시 병행하시는 것이 좋아요. 전신의 근육량 감소 중에서도, 특히 복부 근육의 감소는 뱃살이 나오는데 끼치는 영향이 크기 때문에 유산소 운동만 하는 것 보다는 근력운동을 병행하시는 것이 좋아요. 물론 먹는 양을 줄이거나 식단을 관리하는 식이조절도 같이 진행 ****하셔야 그 효과를 높일 수 있어요.

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갱년기는 근육량과 근력이 떨어져있는 상태이기 때문에 갑자기 고강도 운동을 하면 몸이 쉽게 지쳐 운동을 포기하게 되거나, 운동 후 폭식을 하는 경우가 많아요. 그러므로 단계적으로 활동량을 늘린 후, 운동 능력이 좋아지면 가벼운 유산소운동과 근력운동을 병행하는 것이 좋아요. 하루에 30분에서 1시간씩 걷기 운동을 하거나 관절에 무리가 되지 않는 수영, 요가 등을 하는 것을 추천해요. 운동할 시간이 없다면 평소 엘레베이터 사용 대신에 계단을 이용하고 한 정거장은 걸어다니고 식사 후 짧은 산책을 하는 것이 도움이 될 거에요.

힘들게 오랜 시간 운동을 하기보다는 꾸준히 조금씩 틈틈이 몸을 움직이며 활동량을 늘리는 습관을 들이고 가만히 있는 시간을 줄이는 것만으로도 갱년기 다이어트에 청신호를 받을 수 있어요.

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# 해답한의원의 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 가능한 갱년기다이어트


혼자 힘으로 어렵다고 생각되면 해답한의원의 마황없는 대사증진형 갱년기다이어트 프로그램을 이용해 보세요.

갱년기는 여성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 나타나는 상태에요. 해답한의원에서는 인체 전반의 변화양상에 주목하여 갱년기 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근해요. 한약은 개개인의 체질 및 평소 증상에 바탕을 둔 치료로, 갱년기에 나타나는 여러 증상들을 동시에 해소하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량이 유지되도록 할 때 비로소 체중이 조금씩 감소하면서 몸의 변화를 느낄 수 있어요.

침 치료는 갱년기와 관련된 신경정신적 증상이나 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화시키는 효과가 있어 해답한의원에서는 갱년기 다이어트를 위해 침 치료를 병행하고 있어요. 침은 특정한 경락이나 경혈에 자극을 주어 기와 혈의 흐름을 조절하고, 신체의 균형을 회복시키는 역할을 해요. 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불면증, 우울증, 불안증, 월경장애 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체중 조절도 도와줘요.

그리고 부항 치료도 이루어 지는데, 부항 치료는 갱년기 증상과 관련된 부종이나 비만을 개선하는 효과가 있어요. 부항 치료는 특정한 약물을 바른 부위에 바늘로 찌르거나 약물을 주입하는 방법으로, 혈액 순환을 촉진하고 지방 조직을 분해하는 역할을 해요. 부항 치료는 복부나 허벅지 등의 지방이 많은 부위에 시행할 수 있으며, 체중 감량과 함께 피부 탄력도 개선할 수 있어요.

해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 개인의 체질에 맞도록 마황을 뺀 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해요. 게다가 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있어요.

해답한의원 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들에게 필요한 영양소를 고려한 건강한 다이어트 식단을 안내해 주시고 매일 환자분의 건강상태를 확인하며 비만 치료를 진행해요.

해답한의원에서 갱년기에 살이 찌는 원인을 찾아서 근본적인 체질의 개선을 통해 몸의 전체 균형을 맞추며 건강과 함께 자신감을 회복하여 건강한 노년을 준비할 수 있어요. 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 식욕억제제 마황없이 신진대사를 증진시켜 여러분의 건강한 내일을 만나실 수 있어요.

 

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