겨울방학 다이어트 꼭 필요합니다

겨울방학 다이어트 꼭 필요합니다

추운 날씨로 활동의 제약이 많아지며 겨울에 살이 많이 찌는 경향이 있어요. 많은 학생들이 겨울방학을 맞이하여 다이어트를 결심하는데요. 겨울방학에 건강하게 살을 뺄 수 있도록 식욕억제제 성분 마황없이 성장과 학업에 지장없이, 대사증진으로 감량하는 #겨울방학다이어트 해답한의원에서 다이어트 과정의 주의사항과 학생 다이어트에 대해 알려드릴께요.

# 성장기 다이어트의 주의사항

많은 청소년들이 살을 빼겠다고 식사량을 줄이며, 원 푸드 다이어트는 물론, 단식을 하는 경우가 많아졌어요. 무리한 다이어트는 영양부족으로 이어져 성장을 막고, 골다공증을 유발하거나, 여학생들의 경우에는 호르몬 이상이 생겨 무월경 증상이 나타날 수 있기 때문에 단순히 열량과 지방만을 줄이려는 다이어트를 시도하는것은 바람직하지 않아요.

성장기는 뼈 근육 신경 등 신체 조직이 급속히 성장하는 시기이기 때문에 하루 약 2천400kal의 균형잡힌 영양 섭취가 필요해요. 적절한 영양섭취가 이루어지지 않으면 성장에 방해를 받아 건강하게 자라기 어려워요.

다이어트라고 해서 음식을 많이 제한하는 다이어트 식단은 성장기 청소년의 성장을 방해하고 오히려 살이 더 찌게 만들 수 있기 때문에 필요한 영양소를 공급하면서 과도한 간식의 섭취를 하지 않도록 관리하는 방법으로 다이어트 식단을 구성하도록 하세요.

https://youtu.be/kjbI48MWgJs?si=RZGui3cHLPNgIJx2

 

 

# 무리한 성장기 다이어트의 부작용

청소년기에 무리하게 살을 빼려고 음식의 섭취를 극단적으로 줄이거나 원푸드 다이어트와 같은 식단으로 다이어트를 진행하면 건강을 악화시켜 성장발달을 저해하거나 섭식장애가 발생하는 등 다양한 부작용을 유발되는 경우가 많아요.

무리하게 음식을 먹지 않으면 다이어트 이후에 거식증이나 폭식증과 같은 섭식장애가 발생해요. 섭식장애는 단순히 밥을 먹고 먹지않고의 문제가 아니라 섭식행동에 현저한 문제가 있는 정신과적 질환에 해당되는데 보통 젊은 여성과 10대 청소년에서 가장 많이 발생해요. 섭식장애에는 신경성 식욕부진증이 포함되는데, 이 신경성 식욕부진증은 우리가 흔히 말하는 거식증을 말해요.

거식증이라고 불리는 신경성 식욕부진증은 살이 찌는 것에 대한 강한 두려움으로 음식에 대한 욕구는 있으나 음식 섭취를 거부하는 것을 말해요. 체중이 정상임에도 불구하고 자신이 뚱뚱하단 생각에 지속적으로 체중을 줄이려고 하여 저체중이라도 체중 증가에 대한 공포로 음식 섭취를 거의 하지 않아요.

신경성 식욕부진증을 겪는 분들은 자신의 체중이나 몸매에 대해 왜곡된 생각을 가지고 있는 경우가 대부분이라 저체중으로부터 오는 심각성을 부정하고 귀 기울이지 않아 상황을 악화시켜요.

728x90

반면 신경성 폭식증은 짧은 시간에 과도하게 많은 음식을 섭취한 뒤에 일부러 구토를 하는 것을 말해요. 구토를 하면 폭식에 대한 죄책감을 없앨 수 있어서 먹고, 토하고 또 먹는 행동을 지속적으로 반복해요. 신경성 폭식증 환자의 경우 먹는 것을 멈출 수가 없고 얼마나 먹을지 통제하지 못한다는 느낌을 받을 수 있어요.

섭식장애가 무서운 이유는 전신질환 등 합병증으로 이어질 위험이 있으나 많은 이들이 이를 모르는 경우가 많기 때문이에요. 섭식장애는 제대로 된 식습관을 갖추지 않기 때문에 체내에서 필요로 하는 영양분이 턱없이 부족해지고 신진대사가 줄어들면서 몸이 제 기능을 하지 어려워져요. 심한 경우 사망에까지 이를 수 있으며, 우울증 등 정서적인 문제로 이어질 가능성도 커요.

거식증은 모든 정신질환 중 자살률이 가장 높을 정도로 위험한 병이지만 초기에 적절한 치료를 받으면 완전히 회복할 수 있어요. 성장기 청소년들이 건강한 삶과 건강한 몸매를 갖기 위해서는 무엇보다도 고른 영양섭취와 함께 운동을 병행하는 것이에요. 성장기 청소년들이 섭식장애를 얻지 않도록 다이어트에 대한 올바른 방법을 안내하고 건강한 다이어트를 할 수 있도록 조력해야 해요.

​
# 마황없는 해답한의원의 겨울방학 다이어트

​
해답한의원의 청소년 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강하게 균형있는 외모를 갖추는 것에 목표를 가지고 진행해요. 성장기 다이어트는 식욕을 억제하여 음식의 섭취를 제한하는 방식이 아니라 대사를 증진시키는 방식으로 진행해요.

대사증진 방식이란, 음식물의 섭취량을 줄일 때 기초 대사량이 감소하지 않도록 신진대사를 늘려줘서 칼로리를 많이 소비하게 만들어 체내에 지방이 쌓이지 않도록 도와주는 방법이에요. 굶지 않고 음식을 먹으면서 체지방을 줄이며, 성장에 필요한 영양소를 섭취해야하는 성장기 청소년에게 적합한 다이어트 방식이에요.

해답한의원 겨울방학 다이어트 프로그램은 1대 1 개인 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트를 가능하게 도와줘요.

그리고 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있지요. 약의 효과가 나타나는 최소기간을 확보하고 그에 따른 개인의 신체 변화를 점검하면서 체계적으로 다이어트를 진행하는 거에요.

​
해답한의원의 다이어트 한약에는 기와 혈을 보하는 약재를 함께 처방하여 몸에 무리가 가지 않게 해주고 식욕억제제인 마황이 들어가지 않아 인위적으로 식욕을 억제하여 생기는 부작용들을 예방할 수 있어요.

마황의 에페드린이라는 성분이 인위적으로 교감신경을 자극시켜 식욕을 억제하게 만들어요. 마황을 복용하면 개인에 따라 다양한 부작용이 발생하는데, 심장 박동을 증가시켜 손이 떨리기도 하고, 심박수의 증가로 가슴에 통증을 일으키기도 하고, 두통이나 변비와 피로감 등이 발생하기 때문에 안전한 약재라고 하기 어려워 해답한의원은 마황을 처방하지 않아요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 건강한 다이어트 식단 가이드를 안내하여 건강한 식단으로 성장기에 필요한 영양소를 골고루, 양질의 식품으로 섭취하여 성장기 청소년의 건강한 성장을 도와줘요.

성장기는 한창 외모에 관심을 많이 가지며 타인의 시선을 중요하게 여기는 시기에요. 미디어의 날씬한 유명인들의 외모를 미의 기준이 아니라 건강한 아름다움을 가지도록 인식개선을 다이어트 과정에 함께 진행하여 체지방을 줄이며 긍정적인 자아를 형성하여 몸과 마음을 건강하게 만들도록 해답한의원이 도와드려요.

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 성장에 도움이 되고 균형잡힌 건강미를 갖추도록 치료해요. 마황없는 해답한의원의 겨울방학 다이어트 프로그램으로 청소년 여러분의 건강하고 균형잡힌 미래를 만날 수 있어요.

한의원에 직접 오시지 않아도 비대면 진료처방이 가능하니 상담으로 확인해보세요
해답 카톡 채널과 한의원 전화로 상담가능합니다

 

해답한의원