중학생다이어트 식단 만드는법 성장에 지장없도록

중학생다이어트 식단 만드는법 성장에 지장없도록

현대사회에서 비만은 누구도 피할 수 없는 질환이라고 할 수 있는데요. 최근에는 다이어트에 대한 관심이 점점 어린 연령대로 뻗쳐 나가고 있어요. 그런대 문제는 학생 다이어트에 대한 잘못된 정보들이 너무나 많다는 것이에요. 잘못된 다이어트를 시도하고 건강을 헤치는 학생들이 많은데요. 인위적인 식욕억제제 마황없이 대사증진으로 감량하는 #중학생다이어트 해답한의원에서 올바른 #중학생다이어트식단 에 대해 알아보도록 할께요.

# 잘못된 정보가 많은 중학생의 다이어트


부쩍 외모에 관심이 많아지면서 유명인들의 날씬하고 마른 모습을 따라하고 싶은 마음에 또는 주변 친구들의 놀림에 스트레스를 받아 살을 빼려는 중학생들이 늘어나고 있어요. 비만인 경우에는 당연히 건강을 회복하고 성장에 도움을 주기 위한 비만을 치료하려는 목적으로 살을 빼야 해요.

하지만 우리나라의 많은 중학생들이 적정 체중이거나 마른 상태임에도 불구하고 더 말라야 한다는 생각으로 다이어트를 시도하여 많은 문제가 되고 있어요. SNS를 통해 서로의 외모를 평가하면서 더욱 다이어트에 열을 올리고 있어요. 하지만 전문의에게 치료받는 것이 아니라 인터넷의 정보나 친구들을 통해 알게된 방법으로 다이어트를 하여 건강을 헤치는 경우도 많아요.

포털사이트에서 중학생 다이어트라고 검색하면 무수히 많은 정보가 나오는데, 다이어트 식단으로 소개되는 내용을 보면, 요거트나 음료수 하나를 하루 식단으로 안내하는 등 과도한 음식섭취를 제한하는 방법을 이용하고 있어요. 이런 방법은 성장에 필요한 영양소가 공급되지 않아 성장을 방해받기도 하고 건강을 헤치기도 하는 이런 무리한 다이어트는 중학생을 위협하고 있어요.
https://cafe.naver.com/haedap/5199

중학생다이어트 식단 체지방세포수를 늘리지 않도록

 

 

# 중학생 다이어트 식단 구성시 주의사항


대부분의 비만을 가지고 있는 학생분들은 식습관이 잘못되어 있다고 할 수 있어요. 인스턴트 식품, 가공 식품, 설탕이 많은 음식, 튀긴 음식들을 즐겨먹기 때문에 다이어트 하는 것에 있어서 어려울 수밖에 없어요. 그래서 가장 먼저 올바른 식습관을 가질 수 있게 도움을 주는 것이 좋아요. 

중학생이 다이어트를 한다고 식단을 짜는데 이때 식단에 가공식품인 인스턴트나 정크 푸드들은 최대한 빼고 식단을 구성하는 것이 좋아요. 나트륨이나 설탕, 지방이 많이 들어있는 피자, 치킨, 햄버거, 탄산음료와 같은 식품들은 열량은 높고 영양소는 별로 없기 때문에 섭취를 자제해야 해요. 

그리고 야식은 피하도록 하세요. 간혹 세끼 식사량을 줄인 대신에 허기를 이기지 못해서 불규칙적으로 간식과 야식을 하는 경우가 있는데요. 특히나 과도한 탄수화물은 체내에서 지방으로 전환 되어 체지방으로 축적 되고 있어요. 그러므로 떡볶이나 과자 그리고 튀김, 빵 등의 간식거기를 너무 많이 섭취를 하지 않도록 해야 해요.

https://youtu.be/deVtNPsgTNE?si=KJtN5SagBJPmJNkB​

 

또한 당분이 많고 뼈 건강에 좋지 않은 탄산음료나 수면을 방해하는 에너지 음료, 커피 등의 카페인 음료를 과다 섭취하지 않도록 주의가 필요해요. 이러한 정크푸드를 줄이지 않으면 비만을 치료하기 어려워요. 단순당이 많이 들어있는 정크푸드 보다는 제철 과일을 섭취하는 것이 좋아요. 식이 섬유와 단백질이 풍부한 과일과 야채는 체지방 분해를 돕고 식이섬유로 내장 지방을 배출을 도와주는 유익한 식품이에요. 

그리고 식사 시간을 규칙적으로 정하는 것이 좋은데, 불규칙한 식사는 우리 신체의 리듬을 깨고 신체가 언제 음식이 들어올 지 몰라 무조건 저장하게 만드는 결과를 가져와 비만을 유발하기 때문이에요. 

중학생은 성장기로 잘 먹어야 잘 크는 것이기 때문에 필요한 영양소를 제대로 공급해야 신체가 병들지 않고 건강하게 성장 할 수 있어요. 다이어트라고 해서 음식을 많이 제한하는 다이어트 식단은 중학생의 성장을 방해하고 오히려 살이 더 찌게 만들 수 있기 때문에 필요한 영양소를 공급하면서 과도한 간식의 섭취를 하지 않도록 관리하는 방법으로 다이어트 식단을 구성하도록 하세요.

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# 해답한의원의 중학생다이어트식단과 대사증진형 다이어트 


다이어트를 위해 체중 감량하는 방법은 크게 식욕억제 방식과 대사증진 방식으로 이루어 지는데 해답한의원에서는 중학생 다이어트를 위해 대사증진 방식으로 진행해요. 대사증진 방식은 섭취량을 줄일 떄 발생하는 기초대사량 감소를 방어하고 증진 시켜 줄 수 있어요. 지질이 세포내 발전소 미토콘드리아에서 수 많은 단계를 거쳐 분해되기 위한 지방분해촉매제 지속 공급해 주어 섭취량 감소로 발생하는 미량원소, 무기질, 비타민, 지방분해 촉매제를 열량 없이 지속공급하므로 정체없어 수개월 수년간 감량이 지속되도록 도와 주는 것이에요.

게다가 단순 식이 조절이 아니라 기와 혈을 보하는 약재를 함께 처방하여 몸에 무리가 가지 않게 도와줘요. 성장기의 중학생의 성장을 방해하지 않으며 체력을 증진시켜 학습활동에 도움이 될 수 있도록 해요. 신진대사를 증진시키고, 혈액순환을 원활하게 하여 체지방의 소비를 늘리고, 체내의 노폐물을 제대로 배출되게 하여 과도하게 축적된 체지방을 뺄 수 있어요. 또한 청소년이 긍정적인 자아를 형성 할 수 있도록 정서적 관리도 함께 진행해요.

해답한의원 청소년 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해줘요.

게다가 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있어요. 성장기의 중학생에게 살이 찌지 않도록 체질을 개선하여 요요 발생을 최소화 하고 성인 비만을 예방할 수 있어요.

원장님께서 카카오톡 채널을 통해 중학생에게 필요한 영양소를 적절하게 배합한 식단 가이드를 제공해 주셔서 건강한 다이어트 식단을 유지할 수 있어요.

청소년기의 경험이 인생에 큰 영향을 주기 때문에 건강한 자신감을 가지고 긍정적인 자아를 형성하여 행복한 미래를 꿈꿀 수 있도록 해답한의원이 도와드려요. 진심으로 환자분들의 건강을 생각하며 책임진료를 하는 해답한의원에서 중학생 여러분의 비만치료를 통해 균형잡힌 몸을 만나실 수 있어요.

 

직접 한의원에 오시지 않아도 비대면 진료 처방도 가능하니 상담 확인해보세요

 

해답한의원