갱년기 비만 원인을 확인해보면 감량 가능해요

갱년기 비만 원인을 확인해보면 감량 가능해요

밤에 열이 올라 잠을 이루기 어려워지거나 더웠다가 갑자기 오한이 들며 급격한 체온 변화를 겪기도 하는데 이를 갱년기 증상이라고 해요. 갱년기에 발생하는 다양한 증상들로 잠을 잘 자지 못하고 불면에 시달리기도 하고 살이 많이 찌기도 해요. 식욕억제제 마황부작용 없는 #갱년기비만 치료 해답한의원에서 갱년기에 발생하는 증상들에 대해 알아보고 건강하게 갱년기에 찌는 살을 뺄 수 있는 방법을 알려드릴께요.

# 갱년기에 나타나는 다양한 변화, 갱년기비만 원인


여성 호르몬 분비가 줄어들면 뇌 시상하부의 체온 조절 중추에 교란이 발생해요. 그래서 큰 변화 없이 유지되어야 하는 체온이 하루에도 몇 번씩 갑작스럽게 올랐다가 갑작스럽게 식는 경우가 많아요.

특히 수면 중에는 이러한 체온 변화가 수면 리듬을 방해하는 경우가 많은데요. 갱년기 증상으로 인한 수면 장애는 일반 불면과 달리 가슴이 뜨겁고 답답하다가도 갑자기 오한이 들어 잠에 들지 못하고, 잠에 들었다가도 도중에 깨서 잠을 못 이루는 양상을 보여요.

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수면이 부족해지면 갱년기 증상이 심해지는 것은 물론 당뇨병, 심장병, 뇌졸중 등 발병률이 높아지니 적극적으로 숙면을 취할 수 있는 방법을 찾아야 해요.

그리고 갱년기에 접어들면 신진대사가 느려지고, 기초대사량이 줄어 같은 열량을 섭취해도 소비가 덜 되고 지방으로 축적되기 쉬워져요. 남성과 여성 모두 공통적으로 근육이 줄어 팔뚝·허벅지는 가늘어지고, 복부는 지방이 축적되어 두둑해지는 양상을 보여요.

특히 여성은 폐경 이후 평균적으로 5㎏ 정도 살이 찌는 것으로 조사되었어요. 비만은 고혈압, 당뇨병 등 대사질환 발병률을 높이는 질환이에요. 특히 지방세포는 여성 호르몬과 연관이 깊어 살이 찔수록 각종 여성질환에 걸릴 확률이 증가해 건강한 노후를 위해선 체중 조절이 필수에요.

https://youtu.be/OEDe6-f5x2c?si=Gb6J9aUO2I4OPdUV

 

 

 

# 건강하게 갱년기를 보내는 건강한 습관

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갱년기에 살이 찌는 것을 예방하고 관리하기 위해서 가장 중요한 것은 식단과 운동이라고 할 수 있어요.

식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 바로 ‘단백질’이에요. 식사량을 줄이기 보단 매 끼니 흰살 생선, 저지방 육류, 달걀, 두부, 콩류 등 단백질 섭취량은 늘리고, 탄수화물 양은 절반으로 줄이도록 식단을 구성해 보세요. 또 끼니 사이에 단백질 식품을 간식으로 먹어 폭식을 막는 것도 좋은 방법이에요.

단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8~1.2g 정도 먹는 것이 적당해요. 체중이 70kg인 경우 단백질 56~84g 정도, 50kg인 경우 40~50g의 단백질을 매일 세 끼 식사에 나눠 섭취할 수 있도록 식단을 구성하세요.

또 비타민 섭취를 위해 과일을 많이 드시는 분들이 종종 있는데요. 과일에는 당분이 많이 들어있어 하루 1~2접시 이내(사과 2개 정도)로 먹는 것이 좋아요.

운동은 나이를 불문하고 모두에게 필요한 좋은 습관이에요. 규칙적인 운동은 체중을 유지 시켜주고, 심폐기능을 향상시킬 뿐만 아니라 갱년기 혹인 폐경기 증상(골다공증, 심장질환 등) 완화에도 도움을 줘요.

그러므로 어렵고 힘든 운동이 아니라 자신에게 가능한 정도의 운동을 선택하여 매일 꾸준히 할 수 있도록 하세요. 하루 10분씩이라도 매일 한다면 체중 관리에 큰 도움을 받을 수 있어요.

근기능 강화, 골밀도의 유지 및 향상을 위해서는 달리기, 줄넘기 등의 체중부하 운동과 장비를 이용한 근력 운동이 중요한데, 모두의 건강 상태와 상황에 맞추어 운동을 하는 것이 좋아요.

심폐기능 향상을 위해서는 걷기, 수영, 댄스스포츠, 에어로빅과 같은 유산소성 운동이 좋아요. 관절 가동범위 유지 및 유연성 확보를 위해서는 요가, 필라테스 같은 스트레칭 운동이 좋아요.

# 마황없는 해답한의원의 갱년기비만 치료 다이어트

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갱년기를 지나면서 많은분들이 체중 증가와 불면등 다양한 증상으로 어려움을 겪고 있어요. 노화와 갱년기 증상으로 신체적인 변화를 겪으며 건강이 더욱 악화되기 쉬운 상황이에요.

해답한의원은 갱년기에 체중이 증가하는 현상을 관리하여 비만을 예방하고 치료하며 갱년기의 다양한 증상을 진찰하여 건강을 회복할 수 있도록 환자 체질에 맞는 안전한 방법으로 치료해요.

해답한의원 다이어트 한약은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 개인의 체질에 맞도록 마황을 빼고 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해요.

20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 확인하며 체계적으로 체지방을 감량할 수 있어요.

갱년기에 나타나는 여러 증상들을 동시에 치료하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 해답한의원 갱년기 다이어트 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량이 유지되도록 도와요. 신진대사를 증진시켜 체지방 소비가 늘어나면서 체중 관리가 이루어져 몸이 가벼워 지면서 다양한 증상이 개선되는 변화를 느낄 수 있어요.

그리고 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불면증, 우울증, 불안증, 월경장애 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체중 조절도 도와줄 수 있어 해답한의원은 다이어트 한약 처방과 함께 개인 체질과 건강 상태를 고려하여 환자분에게 필요한 치료를 진행해요.

해답한의원 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들에게 필요한 영양소인 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 건강한 갱년기 다이어트 식단을 안내해 주시고 매일 환자분의 건강상태를 확인하며 상담을 진행하고 있어 안전하게 갱년기 비만을 치료해요.

해답한의원은 식욕억제제를 통해 체중을 감량하는 것이 아니라, 갱년기에 살이 찌는 원인을 찾아서 근본적으로 체질 개선을 통해 몸의 균형을 맞추며 건강과 향상시켜 건강한 노년을 준비할 수 있도록 도와드려요. 

20여년의 노하우를 가진 해답한의원에서 책임진료를 바탕으로 마황없이 감소된 신진대사 증진으로 체지방을 줄이며 건강한 미래를 준비할 수 있으니 해답한의원에서 건강한 갱년기 다이어트를 시작하세요.

비대면으로 진료와 처방도 현재 가능합니다. 해답한의원 카카오톡 채널 혹은 한의원 전화로 간편하게 상담 확인해보세요

 

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