초등학생다이어트 식단 만들기 성장문제 없이

초등학생다이어트 식단 만들기 성장문제 없이

현대사회는 기름지며 달고 열량이 높은 음식을 많이 섭취하여 예전보다 비만해지기 쉬운 환경에 노출되어 있어요. 초등학생도 집밥보다 인스턴트 음식들을 많이 섭취하면서 콜레스테롤 수치가 높아져 혈액순환을 방해받고 비만세포 수가 늘어나 살이 찌면서 성인병에 걸릴 확률이 높아졌어요. 게다가 텔레비젼을 보거나 컴퓨터나 모바일 게임을 많이 하면서 과거에 비해 신체 활동의 시간이 많이 줄어든 것도 초등학생 비만이 늘어난 원인이에요.  #초등학생다이어트식단 구성과 비만 치료에 대해 인위적인 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 #초등학생다이어트 해답한의원에서 알려드릴께요.

# 초등학생의 다이어트는 어떻게 해야 하나?


초등학생의 비만은 체중을 줄이는 것도 중요하지만 비만도를 줄이고, 부적당한 식습관과 생활양식을 바로 잡아 주는 것이 매우 중요해요. 초등학생을 위한 다이어트 식단을 계획할 때는 비만의 정도를 고려하여 칼로리를 줄여줘야 해요. 각각의 비만 정도에 따라 다이어트 식단 구성이 달라지기 때문에 어린이의 건강 상태 확인은 필수에요.

경도 비만아는 체중을 적극적으로 줄일 정도로 제한할 필요 없어요. 체중감량이 필요하면 6~12 개월에 걸쳐 서서히 진행해야 해요. 짧은 시간동안 살이 빠지는 것은 위험할 수 있어요.

 

728x90

어린이의 체중조절 시 1차목표는 성장과 발달을 위한 적정한 영양을 공급하면서 칼로리 섭취량을 점진적으로 변화시키는 것이에요. 체중조절을 위한 칼로리는 평상시의 섭취량을 고려하고 키에 맞는 연령의 칼로리 권장량을 기초하여 결정하세요. 일반적으로 평소 섭취량보다 20∼30% 정도 낮은 수준의 칼로리를 섭취하면서 균형된 식사를 하는 것이 좋아요

다이어트 식단을 조성할 때 어린이가 좋아하는 음식을 무조건 제외시키거나 식습관을 심하게 변화시키기 보다는 현재의 식사형태를 수정하거나 대체하도록 하는 것이 좀 더 효과적이에요. 1일 3회의 식사와 식사시간에 따라 간식을 섭취하도록 하는데 식생활 형태는 각기 다르므로 개인의 생활습관에 적절하도록 식사를 계획하세요.

https://cafe.naver.com/haedap/5378

초등학생다이어트 식단 지방세포수가 늘어나는 것에 주의해야합니다

 

 

# 초등학생 다이어트에 알맞은 식단은?


건강한 식습관을 어릴때부터 형성한다면 비만을 예방하고 건강하게 성장할 수 있어요. 

초등학생은 성장기로 하루 세 끼 식사를 균형있게 규칙적으로 먹는 것이 중요해요. 식사는 정해진 시간에 하여 간식과 과식을 줄일 수 있도록 하세요. 그리고 식사시간은 적어도 20∼30분으로 하며 음식은 충분히 씹도록한다. 중추신경계를 자극, 포만감을 느끼는데 최소한 20∼30분이 걸리므로 가급적이면 식사는 천천히 하는 것이 좋아요. 

간식은 허용된 열량 범위 안에서 섭취하는 것이 좋은데, 설탕, 꿀 등의 단순당이 많이 들어 있는 식품이나 음식인 사탕, 탄산음료, 케이크, 초콜릿 등을 피하도록 하세요. 간식으로 비타민과 무기질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있도록 식단을 구성하세요.

패스트푸드(피자, 햄버거 등)와 가공 식품은 적게 먹도록 하세요. 패스트푸드는 비만의 원인인 열량과 포화지방산의 함량이 많고, 성인병 발병의 원인인 나트륨 함량도 많으며, 함께 먹어야 할 비타민과 무기질이 적어 균형이 맞지 않게 되기 때문이에요. 음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 먹도록 하세요. 

그리고 초등학생에게는 설탕이 많은 음식은 섭취를 최대한 줄이는 것이 좋아요. 단당류인 쌀밥이나 밀가루 음식, 케이크나 사탕과 같이 설탕이 많은 식품, 튀김이나 삼겹살과 같이 기름이 많은 식품, 소금이 많은 식품 등은 음식은 되도록 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 

설탕이 적은 식품인 과일과 채소, 기름기가 적은 식품으로 튀기지 말고 삶거나 굽거나 찌는 조리법으로 요리한 음식, 짜지 않은 식품, 섬유소가 많은 채소와 과일, 현미, 감자, 고구마 등의 식품으로 대체하여 섭취한다면 초등학생의 비만 치료에 도움이 될거에요.

억지로 못 먹는다면 먹고 싶은 마음이 더욱 커지면서 역효과가 날 수 있으니 최소한으로 섭취를 줄이도록 노력해보세요. 어릴 때 건강한 식습관을 갖추면 비만을 예방하면서 건강하게 성장하여 성인 비만의 예방과 다양한 질환을 예방하는데 도움이 될거에요.

​https://youtu.be/Dp9ZVtFJ-Ds?si=dQRpPTCrNPQwyl9O

 

 

 

# 해답한의원의 식단가이드와 함께 대사증진으로 감량하는 초등학생 다이어트

​

해답한의원의 초등학생 다이어트는 신체의 순환을 촉진시켜서 지방 대사를 도와주는 침 치료와 필요한 영양은 보충해주고 과도한 식욕은 조절해주는 개인 체질 맞춤 한약 처방을 하고 올바른 식습관과 생활 습관을 기를 수 있게 도와드려요.

해답한의원에서는 다이어트 한약에 마황을 사용하지 않아요. 마황은 과거 호흡기 질환의 치료에 사용되던 약재로 식욕을 억제하는 효과가 있어 다이어트 한약에 이용되고 있어요. 그러나 마황은 인위적으로 교감신경을 자극하여 배고픔을 느끼지 못하게 하지만 심장 박동을 증가시키며 열을 발생하는 작용을 하여 개인에 따라 다양한 부작용을 일으켜요. 심박수가 과도하게 증가하면서 손이 떨리거나 가슴에 통증을 유발하고 밤에 잠을 못자는 불면증이 생기기도 하며 음식 섭취도 줄어들어 피로를 느끼며 활력을 떨어뜨리기도 해요. 이렇게 다양한 부작용을 유발하는 마황을 초등학생에게 복용한다면 위험할 수 있기 때문에 해답한의원은 마황을 사용하지 않아요.

해답한의원의 다이어트 방식은 인위적으로 식욕을 억제하여 체중을 감량하는 것이 아니라 줄어든 신진대사를 증진시켜 신체 스스로 소비하는 에너지를 늘리는 방식으로 다이어트를 진행해요. 

대사가 증진되면 신체가 소비하는 에너지가 증가하면서 체내에 축적된 체지방을 소비하여 체지방을 줄이고 살이 빠지는 결과를 가져와 다이어트에 성공할 수 있어요. 신체가 스스로 에너지를 많이 사용하게 하기 때문에 부작용의 위험을 줄일 수 있으며 안전하기 때문에 초등학생도 사용 가능한 다이어트 방식이에요.

1대1의 개인 체질 맞춤으로 27종의 보재 기반의 약재를 조합하여 한약을 처방하고 20일 간격으로 환자분의 건강을 확인하고 다음 약을 처방하여 다이어트 효과를 높일 수 있어요. 

카카오톡 채널을 통해 매일 환자분의 건강을 확인하며 치료 과정의 문제점등을 상담할 수 있고, 초등학생에게  필요한 영양소가 배합된 다이어트 식단을 제공하고 있어 체계적인 다이어트를 진행해요.

성장기불필 불요하게 체지방이 많아 비만 치료가 필요한 초등학생에게 건강을 헤치지 않으면서, 성장을 방해하지 않으면서 체지방을 줄이도록 도와주는 해답한의원이에요. 초등학생의 성장에 도움이 되는 약재를 커스텀하여 살도 빼고 성장을 도와주는 해답한의원에서 초등학생의 다이어트를 시작하세요.

해답 카카오톡 채널에서 다양한 후기와 식단정보도 확인가능하며 편하게 상담도 가능합니다.

한의원에 직접 오시지 않아도 현재 비대면으로 진료와 처방도 가능합니다.

 

해답한의원