다이어트 정체기 다이어트 하는데 체중이 빠지지 않아요

다이어트정체기 다이어트 하는데 체중이 빠지지 않아요

 

다이어트 하는데 체중이 빠지지 않아요

다이어트를 시작하고 조금씩 체중이 줄면서 다이어트 하는 보람을 느끼며 감량 목표를 향해 열심히 진행해요.  그런데 어느정도 감량이 된 후 더 이상 살이 빠지지 않는 다이어트 정체기를 만나게 되면서 다이어트를 포기하는 분들이 많아요.

연구에 따르면 평균적으로 16% 정도의 체중이 빠진 후 더 이상 살이 빠지지 않는 정체기가 나타난다고 해요. 그럼 왜 다이어트 중에 감량 정체기가 나타나는 걸까요? 그건 바로 몸의 대사적응 때문이에요.

대사적응은 체중을 많이 감량했을 때 일어나는 몸의 생존 과정 중 하나로, 몸은 일정한 항상성을 유지하려고 해요. 호흡과 체온을 유지하며 생존 할 수 있는 상태를 유지하려는 특징이에요. 대사 항상성이 체중 감량 과정에서 체중의 16% 정도가 빠지면 이 대사적응이 나타나 더이상 체중이 빠지 않는 상태가 되는 것이에요.

 

섭취하는 칼로리가 줄어들면 신진대사가 느려지고 낮아진 칼로리 양과 균형을 맞추기 위해 에너지 생산을 줄이려고 하는 것이에요. 몸에 들어오는 에너지가 줄어들면 이에 대응해 신체가 소비하는 에너지도 줄어드는 것이에요.

보통 체중 감량 목표 달성이 지연되거나 예상보다 적게 빠지면, 지쳐서 다이어트를 포기하는 사람들이 많아요. 다이어트 하는 동안 정체기를 만나면 포기하지 말고 이 지점을 잘 극복해야 하는데 쉽지 않아요. 체중의 일정량이 빠지고 나면 대사적응이 생긴다는 것을 인식함으로써 개인의 다이어트 기간과 정도를 조절하여 다이어트를 진행해야 해요.

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# 다이어트 정체기 극복법


어느 정도 이상의 급격한 변화를 거부하는 우리 몸의 항상성과 다이어트 중  근육, 지방량이 줄어들면서 기초대사량(아무 활동을 하지 않아도 저절로 소모되는 최소의 에너지 대사량)이 감소하는 현상 때문에 다이어트 정체기가 나타나요.

다이어트 정체기를 잘 극복해야 지속적으로 다이어트를 유지하고 체중감량 목표를 달성 할 수 있으니 다이어트 정체기를 극복하기 위한 방법은 알아볼께요.

첫번째로 무산소 운동을 꾸준히 하고 단백질 섭취를 통해 근육량을 늘리는 것이에요**.** 인바디상 근육량이 적은 분들께서 다이어트 정체기를 극복하기에는 근육량 늘리는 것이 필요해요.

https://youtu.be/LtFLvB9KAJU?si=_cBR-DXjcFmGxEXt

 

 

 

다이어트 초기에는 무산소 운동이라고 하는 근육 운동이 다이어트에 방해가 될 때가 있는데, 체력 소모가 많기 때문에 식욕이 더욱 당기기 때문이에요. 그래서 몸은 근육량이 증가하여 좋아지지만 오히려 체중이 늘어나는 결과를 가져와요.

그런데 정체기에는 근육운동을 통해 조금만 근육량을 늘려주셔도 기초대사량이 증가하게 되고 항상성 유지에도 변화를 주어 정체기를 벗어날 수 있어요. 또한 단백질을 소화 흡수시킬 때도 에너지가 많이 사용되어 다이어트를 도와 줄 수 있어요.

헬스장에 가지 않아도 집에서 할 수 있는 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 등의 운동만 해도 효과적이며 단백질 음식도 하루에 계란 1~2개 우유 1~2컵 추가로 드시는 것으로 충분해요.

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# 마황없는 해답한의원의 다이어트정체기 이겨내는 다이어트

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잘못된 다이어트는 오히려 몸을 망칠 수 있어요. 올바른 다이어트를 통해 건강한 체중감량을 해야 하는데, 전문 의료진과 상담하시는 것을 추천드려요.

해답한의원의 다이어트 한약은 부작용의 우려가 있는 마황을 전혀 사용하지 않으며, 체중과 몸 상태의 변화를 꾸준히 체크하면서, 체중 조절뿐만 아니라 평소 가지고 있던 질환이 있다면 함께 치료할 수 있도록 진행 되고 있어요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 개인의 체질을 꼼꼼하게 파악한 후 체질에 맞는 약재의 처방으로 개인에게 최적화 된 다이어트가 가능해요. 장기간 복용에도 감량속도를 빠르게 해주고, 내성이 없어 장기 복용이 가능하고 다이어트에 정체가 없고, 복용기간이 길수록 건강증진에 도움이 되는 해답한의원의 건강한 다이어트 한약이에요.

큐어보감탕은 마황을 사용하지 않아 인위적으로 식욕을 억제하지 않고, 포만감을 느끼며 환자분 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발해져 체지방 소비를 늘어나는 효과로 살을 뺄 수 있도록 진행해요.
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신진대사 감소로 체중 감량이 멈추는 다이어트 정체기에 신진대사를 증진시켜 체지방을 소비하게 만들고, 원활한 혈액순환으로 노폐물도 제대로 배출시켜 체중 감량 효과를 높여 줄 수 있어요.

건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력회복, 만성피로 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 다이어트 과정에 따른 접근으로 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문에 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요.

해답한의원원장님께서 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 건강한 다이어트 식단을 안내하고, 매일 원장님이 직접 환자분들의 건강을 확인하는 ‘데일리 체크’를 진행하며 다이어트 정체기를 잘 극복할 수 있도록 안내하여 정체기를 잘 이겨내고 체중감량에 성공 할 수 있도록 도와드려요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 다이어트 정체기로 어려움을 겪거나 다이어트 한약에 관심이 있으신 분은 해답한의원을 방문해주세요.

체질에 맞는 다이어트로 부작용을 줄이고 체질 개선을 통해 건강한 몸을 만나실 수 있어요. 해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

해답한의원에 직접 방문없는 비대면 진료와 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

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