마른비만 다이어트 대사량을 늘리는 대사증진형 감량이 정답

마른비만 다이어트 대사량을 늘리는 대사증진형 감량이 정답

비만은 체형이 뚱뚱하고 체중도 많이 나가는 사람에게만 해당하는 문제일까요? 그렇지 않아요. 겉보기엔 날씬하고 체질량지수(BMI, 몸무게(㎏)/키(㎡))도 정상인데 비만한 사람이 있어요. 체지방률이 높지만 상대적으로 근육량은 적어 신체의 구성 성분이 비만 상태가 되는 ‘마른 비만’이에요.

겉보기에 문제가 없어 보이는 마른비만이 발생하는 원인과 문제점에 대해 자세히 알아보고 식욕억제제 마황부작용 없이 대사증진으로 감량하는 해답한의원의 #마른비만다이어트 방법에 대해 알려드릴께요.

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# 마른비만을 만드는 원인

기초대사량보다 낮은 저칼로리 식사를 이용한 다이어트는 체중이 감소되는 과정에서 체지방보다 근육을 먼저 분해해 에너지로 사용해요. 이런 과정이 반복되면 근육량은 줄고, 신체 기초대사량은 낮아져 살이 잘 찌는 체질로 변하는데요. 때문에 다이어트 후 평소 섭취하던 칼로리를 먹더라도 에너지 소비비율이 낮아 체지방 증가가 생길 수 있어요.

이런 다이어트를 반복하면 체중은 정상으로 유지된다고 하더라도 체지방률이 정상보다 높은 마른 비만이 될 수 있어요. 따라서 빠른 체중감량을 목적으로 한 식사량 감소는 바람직하지 않으며 아무리 적어도 본인의 기초대사량 정도의 식사량은 유지하는 것이 좋아요.

불규칙한 식사로 공복 시간이 길어지면 우리 몸은 심장박동, 호흡, 체온유지를 위한 에너지 대사를 점점 줄어들어요. 일반적으로 공복이 길어지면 배고픔이 심해져 폭식으로 이어지는데, 에너지 대사가 낮아진 상태에서 칼로리 섭취가 높아지면 체지방 증가가 나타나기 쉬워져요.

 

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또 식사를 거르면 간식 섭취가 늘어나는데요. 같은 칼로리라도 식사로는 영양소를 골고루 섭취할 수 있지만 대부분의 간식은 당질과 지방 위주로 열량을 섭취하게 하므로 체지방 증가를 촉진시켜요. 그러므로 가장 기본이 되는 하루 3끼 식사를 균형 있게 하는 것이 폭식 및 간식 섭취를 줄이는 최선의 방법이에요.

운동량이 부족하면 근육이 축소되고 이는 전체적인 기초대사량 저하로 이어져 체지방 비율이 올라갈 수 있어요. 운동을 하면 자연스럽게 활동량이 증가하고, 지방을 분해해 근육을 강화하는 호르몬 반응이 촉진되는데요. 운동하지 않는 습관이 체지방 비율을 높여 마른비만을 유발한다고 볼 수 있어요.

 

https://youtu.be/4rX2xpyae90?si=7ck47mQPB_mqhyOx

 

 

# 마른비만의 문제

마른 비만은 겉으로 보이는 체형이 비만으로 보이지 않기 때문에 스스로 건강하다고 생각해 경각심이 낮은 게 더 큰 문제라고 보고 있어요.

마른 비만은 겉보기에 살이 쪄 보이지 않기 때문에 문제가 없어 보이지만 마른 비만인 대부분은 내장에 지방이 과다하게 축적된 내장지방형으로 혈중 콜레스테롤, 중성지방, 인슐린 저항성이 증가해 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 각종 대사질환에 걸릴 확률이 높아요.

커진 지방세포가 내장을 둘러싼 채 몸에 이로운 활성물질 분비를 줄이고, 대사증후군을 일으키는 나쁜 물질을 분비하는 경향이 있기 때문이에요. 일반 비만처럼 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아 고혈압, 고지혈증 등과 같은 대사증후군을 유발할 수 있으며, 내장지방이 많다보니 인슐린 저항성이 높아지면서 당뇨병이 악화되기도 하기 때문에 마른 비만은 과체중의 경우보다 더 위험하다고 볼 수 있어요.

따라서 자신의 체지방률, 허리둘레, 근육량 등을 수시로 점검하고 올바른 생활습관을 가지려는 노력이 필요해요.

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# 과도한 체지방 감량의 위험

요즘 다이어트는 체지방을 빼야 진정한 다이어트라고 해요. 하지만 체지방을 지나치게 많이 빼는 건 건강에 좋지 않아요. 체지방이 갑자기 줄면, 피하지방도 감소해 얼굴이 급격하게 노화할 수 있는데, 피부가 피하지방이 빠지는 속도를 따라잡지 못하는 과정에서 얼굴에 주름이 자리 잡기 쉽기 때문이에요.

또한 여성은 과도하게 체지방을 빼면 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어 골다공증 발생 위험이 커져요. 에스트로겐은 뼈 강도를 유지하는 역할을 하는데, 골다공증은 뼈를 없애는 ‘파골세포’가 뼈를 만드는 ‘조골세포’보다 많아지면서 생겨요. 에스트로겐이 정상적으로 기능하지 못하면 파골 세포가 왕성해지고 골 흡수가 억제되지 않으면서 골밀도가 떨어지면서 골다공증의 발생 위험이 높아져요. 건강하게 살을 빼고 싶다면, 과도하게 체지방을 빼려고 노력하기 보다는 적절한 체지방률을 유지하며 운동을 이어가는 다이어트로 건강을 헤치지 않도록 주의해야 해요.

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# 해답한의원의 대사증진형 마른비만 다이어트


해답한의원에서는 마른 비만은 적절한 체지방의 감량을 목표로 진행해요. 마른 비만은 신체 내의 체지방량이 전체 근육에 비해 많다는 것이기 때문에 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 방향으로 진행해요.

마른 비만은 다른 감량 유형보다 특히나 ‘건강을 먼저 생각해야 하는’ 상황으로 해답한의원의 마른 비만 다이어트 프로그램은 무기력하고 의욕이 낮으며 생활에 활기가 없는 분들께 동반하는 질환들을 점검하고 의지를 다독이며 진행하고 있어요.

해답한의원의 큐어보감탕은 식욕억제제 약재를 사용하지 않아 인위적인 식욕억제가 아닌 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어드는 효과를 가져와요. ‘마른비만’ 유형은 식욕억제제 계통의 약의 복용을 지양해야 하므로 해답한의원에서는 식욕억제가 아닌 대사증진 방식으로 처방해요. 보재 기반의 27종 약재로 건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력을 회복하고, 만성피로를 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 필요한 운동요법을 안내하고 있어요. 또한, 매일 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들의 건강을 확인하며 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 마황을 복용하며 과도한 심장박동으로 가슴통증으로 고통 받고, 손떨림, 두통, 불안, 초조, 불면등의 다양한 부작용의 치료와 체지방 감량을 가능하게 해요.

개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트로 마른 비만의 체지방을 감량하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복할 수 있어요.

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