갱년기다이어트 방법 살찌는 이유 파악과 대사증진으로 해결

갱년기다이어트 방법 살찌는 이유 파악과 대사증진으로 해결

# 갱년기에 나타다는 변화

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여성의 갱년기는 신체에 다양한 변화를 일으켜요. 모든 여성은 이 시기 성호르몬 분비가 감소하면서 월경이 멈추고 생식 기능을 상실해요.

여성 호르몬인 에스트로겐은 허벅지의 피하지방에 지방을 저장하는 지단백 지방분해효소를 활성화시키고 복강 내 장간막에 붙은 내장지방에서는 지단백 지방분해효소를 억제시켜 지방이 덜 쌓이게 하는 작용을 해요.

갱년기에는 여성 호르몬인 에스토르겐의 분비가 현저하게 줄어들어 복부 비만을 증가시켜요. 비만의 형태가 복부, 내장 주위 등 중앙부위 지방의 축적되는 형태로 중년 남성들에게 나타나는 형태가 갱년기 여성들에게도 나타나요.

갱년기로 인해 여러증상이 나타나게 되는데 몸이 자주 붓는 부종, 급격하게 증가하는 체중이 갱년기 증상 중 하나에요. 갱년기 부종은 여성호르몬으로 인해 혈액 순환이 원활하게 되지않아 더 붓기 쉬워지는것이에요. 즉, 에스트로겐의 감소와 기초대사 저하로 살이 찌기 쉽고 몸에 붓기가 발생하기 좋은 상태가 된 것이에요.

많은 분들이 몸이 부어있어 자신이 살이 찐 것 처럼 착각하기도 해요. 살이 찌는것은 체지방이 증가 한 것이고 몸이 붓는 부종은 체내에 수분이 많이 고이게 되어 체중도 증가하고 있는 상태에요. 비만과 부종은 체지방의 증가 여부로 구분할 수 있어요.

붓기는 얼굴 중에서 특히 눈꺼풀에 붓기가 생기기 쉽고, 손과 발에도 많이 생겨요. 눈이 부엇을 경우 수건이나 아이 마스크로 따뜻하게 해주면 효과적이며 다리와 손의 경우 매일 마사지를 해주면 좋아요.

비만 형태는 전체적인 비만과 무관하게 단독으로 대사증후군과 심혈관계 질환의 위험인자로 인식되고 있어요. 갱년기에 많은 여성들이 체중관리를 해야 하는 이유가 바로 여성호르몬의 변화로 체중이 증가하며 비만이 되기 쉽기 때문이에요.

https://youtu.be/OEDe6-f5x2c?si=50oQcgvI2SN8-TZD

 

 

# 갱년기 건강 수칙

폐경기 이후 중년 여성이 지켜야 할 건강 수칙에는 여러 가지가 있어요.

첫째로 탄수화물 섭취를 줄이도록 하세요. 흰쌀보다는 현미가 좋고 빵, 과자, 떡, 밀가루 등 정제되고 달콤한 탄수화물은 피하는 것이 좋아요. 당분 역시 몸속에서 대부분 지방으로 전환되는 만큼 달콤한 간식, 음료수, 믹스커피뿐 아니라 과일의 양도 줄여 탄수화물 섭취를 줄이도록 하세요.

둘째, 단백질 섭취를 늘려야 해요. 노화와 함께 근육량이 감소되고 기초대사율이 저하되기 때문에 근육량 유지를 위해 근육의 원료가 되는 단백질 섭취는 적극적으로 늘리는 게 좋아요. 콩, 두부뿐 아니라 닭가슴살, 소고기, 생선 등 동물성단백질을 하루 최소 한두 끼는 꼭 섭취하세요.

셋째, 규칙적인 운동을 통해 신체 활동량을 늘려야 해요. 운동은 지방 분해와 근육량 증가를 위해 하루 30분 이상 꾸준히 이뤄지도록 하세요. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군을 이미 앓고 있다면 식이조절과 운동을 더욱 적극적으로 해야 해요.

또 갱년기에 접어든 여성들은 호르몬 불균형으로 예민해져 쉽게 스트레스를 받을 수 있어요. 충분한 수면과 휴식으로 정신적인 여유를 찾는 것도 중요해요.

넷째, 폐경 후 적절한 호르몬 치료도 중요해요. 폐경 이후 몸과 마음의 변화는 폐경 전후 에스트로겐이 사라지면서 생기는 증상이에요. 따라서 필요한 경우 증상에 대한 충분한 검사와 함께 전문의와 상의 후 적절한 호르몬 치료를 받는 것도 좋아요.

# 식욕억제제 마황 부작용 없는 해답한의원의 갱년기다이어트 방법


마황없는 해답한의원 #갱년기다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 #갱년기다이어트방법 으로 건강한 다이어트가 가능해요.

인위적으로 식욕을 억제하는 방식이 아니라 신진 대사를 증진 시켜 체내의 체지방을 소비하고, 약해진 장기들의 기능을 회복시켜 체중감소와 함께 균형잡힌 건강회복이 될 수 있도록 하여 부작용을 최소화 할 수 있어요.

갱년기 증상을 개선하기 위해 맞춤 처방된 한약은 대사를 활발하게 도와주고 자율신경이 안정화 되면서 불필요한 체내 지방이 더 잘 분해되는 효과가 있고 혈액을 맑게 청소해주면서 체지방 감량과 동반질환을 치료하여 건강을 회복할 수 있어요.

기와 혈을 보하는 약재를 함께 처방하여 몸에 무리가 가지 않게 해주고 식욕 억제제인 마황이 들어가지 않아 인위적으로 식욕을 억제하여 생기는 부작용들을 예방할 수 있으며 호르몬 교란을 유발하지 않아 안전하게 체지방을 감량 할  수 있어요.

마황없는 다이어트 한약으로 신진 대사를 증진시켜 체지방 소비를 늘리며 필수영양소와 미량 원소를 지속적으로 공급하여 다이어트 중 섭취량 감소로 인하여 발생하는 영양결핍을 예방하며 건강하게 체지방을 뺄 수 있어요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방해요. 개인의 체질에 맞추어 처방되는 한약이기 때문에 다이어트 효과가 더욱 좋아요. 다이어트 한약은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방하는 단계별 다이어트로 체지방 감량 효과를 높여줘요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 환자 개인별로 탄수화물과 단백질등의 영양소의 군형을 맞춘 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 또한, 치료과정의 궁금증이나 문제가 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 빠르게 문제를 해결하고 치료에 집중 할 수 있어요.

마황없는 해답한의원에서 갱년기에 발생하는 여러 증상과 체중 증가의 원인을 찾아서 근본적인 체질의 개선을 통해 몸의 전체 균형을 맞추며 건강을 회복하도록 도와드려요. 책임진료를 바탕으로 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 건강한 갱년기 체중관리를 시작하세요.

직접 한의원에 내원없이도 현재 비대면으로 진료 처방도 가능합니다. 상담으로 간단하게 확인해보세요

 

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