60대다이어트 무리한 식욕억제제 사용은 금물

60대다이어트 무리한 식욕억제제 사용은 금물

혹시 건강수명에 대해서는 들어 보셨나요? 건강수명은 기대수명에서 질병 또는 장애를 가진 기간을 제외한 수명으로 신체적으로나 정신적으로 특별한 이상 없이 생활하는 기간을 의미해요. 기대수명이 양적인 측면에서 건강수준을 대표하는 지표라면, 건강수명은 건강의 질적인 측면을 보여주는 지표로 건강한 상태로 얼마나 오래 사는지를 보여준다고 해요.

늘어나는 기대수명에 맞춰서 건강수명을 늘리기 위해서 60세 이상분들도 건강을 생각하면서 다이어트를 하고 있어요. 나이가 늘어가면서 체지방은 줄지 않고 근육량은 크게 줄어드는 노화의 특성을 무시한 채 먹는 양을 줄이는 다이어트는 오히려 건강을 헤치는 경우가 높아요. 무리한 체중감소는 전체적인 신체기능과 면역기능을 전체적으로 저하시킬 수 있어요. 그래서 무리한 식욕억제제 마황을 사용하지 않고 대사증진으로 감량이 가능한 #60대다이어트 마황없는 다이어트한약 해답한의원에서 60대에 적합한 다이어트에 대해 알려드릴께요.

# 안전한 노년기 다이어트


 TV나 인터넷에서 다들 효과를 봤다는 다이어트 성공 사례들은 많은데, 왜 나에겐 별 효과가 없는지 궁금하신 적 있으신가요?

노화가 진행될 수록, 우리의 신체 기관들과 신진대사도 변해요. 50대 60대 몸의 변화로 칼로리를 태우는 방식이 변화하기 때문에, 노화가 진행될수록 변화하는 우리 몸에 맞춰나가기 위해서 다이어트 식단 역시 변화를 줄 필요가 있어요

대부분의 사람들이 실제로 본인들의 신체가 필요로하는 칼로리보다 더 많은 양을 섭취하는데 이는 운동을 할 때에 소비되는 칼로리를 너무 과대평가하면서 필요한 양보다 더 먹어도, 운동을 단순하게 없던 일로 만들 수 있다는 생각 때문이에요.

본인의 기초대사량을 알아냈다면, 이제 거기에서 하루 섭취량을 **500kcal** 줄여야 하는데 이 수치가 대부분의 전문가들이 평균적으로 유지가능하고 안전한 수치라고 인정했어요.

빠른 체중감소를 위해 너무 무리하게 일일섭취량을 줄여나갈 경우 건강이 악화되기 쉬워요.  여성의 경우 1,200kcal, 남성의 경우 15,00kcal 이하로 섭취하게 될 경우는 영양실조에 걸릴 수 있어요. 특별하게 의사의 소견을 들은 것이 아니라면 하루 500kcal로 안전하게 다이어트를 진행해주세요

​https://youtu.be/HegmY__Y_Hs

 

 

# 60대의 운동법


전문가들은 나이가 들어갈 수록 더 많이 움직여야 한다고 말해요. 할 수 있는 방식으로, 매일 할 수 있는 만큼 말이죠. 이렇게 매일 꾸준히 활동을 해주면 관절이 탄탄해지고, 1분1초 마다 노화되는 우리의 신체 나이를 조금 늦출 수 있어요. 근육을 움직이는 것은 신진대사가 저해되는 것을 방지해주,고 근조직을 회복하고 생성하도록 해주며, 단순히 체중 감소 이상의 건강상의 이점이 있어요. 예를 들면, 증가된 혈당수치, 나쁜 콜레스테롤, 혈압 등을 내려주고 골다공증을 예방해줄 수 있지요.

신체활동이 왕성한 60세 이상의 성인들이 유방암, 전립선암, 골절, 넘어짐, 기능장애, 인지기능 저해, 건망증, 알츠하이머, 우울증, 조기사망등의 위험이 상대적으로 적다는 연구결과가 있어요.

비록 다음 주에 마라톤을 뛰지는 못하더라도, 5~10분의 간단한 걷기운동도 운동으로서의 가치가 있어요. 만약 건강상의 이유로 움직임이 불편하다면 수영이나 요가, 자전거타기, 춤추기 등의 운동을 가볍게 하시는 것도 좋아요.

계단 오르기를 한다거나, 반려견과 함께 동네를 산책하는 것도 운동이 될 수 있어요. 목표에 따라서 본인이 하는 활동의 강도를 조절하면 돼요!

근력운동을 일주일에 두세번 시행해 줄 경우, 평균적으로 권고하는 근육량을 만들고 유지할 수 있어요.

심박동수를 증가시키고, 근력운동은 칼로리를 태우는 효과는 물론, 근손실을 방지하고 일상을 수행할 힘 또한 길러줘요.
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보너스로, 근력운동은 골다공증을 예방해요. 나이가 들어가면서 다이어트를 하면 흔히 뼈가 약해지는 부작용이 따라오기 마련이지만 근력운동을 하면 이런 부작용을 줄이면서 건강한 다이어트를 하실 수 있는 것이죠.
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# 60대의 식이요법

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나이불문, 적절한 단백질 섭취는 다이어트에 아주 중요한 부분이에요. 단백질은 근육을 생성하고 유지하는 핵심 역할을 하고, 신진대사가 서서히 좋아지도록 만들기때문이에요.

고기의 양은 조절하며 섭취하고 그릭 요거트, 달걀, 렌틸콩이나 견과류와 같이 칼로리가 적은 식품들로 단백질을 많이 섭취하는 것이 좋아요.

단백질은 살을 빼는 행위 자체에도 도움을 줄 수 있는 부분이 아주 많아요. 왜냐하면, 단백질을 섭취하면 쉽게 포만감을 느끼게 되며, 그것을 소화하는 데에 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문이죠. 단백질은 포만호르몬 자체의 수를 늘려주는 놀라운 기능을 한다고 해요. 단백질 섭취, 잊지 마세요!

건강함을 유지하면서 효과적인 체중감량을 위한다면, 본인의 신체 상태에 맞는 다이어트를 하는 것이 중요해요. 노년층의 다이어트는 노화로 인한 신체 기능이 약화된 상태이기 때문에 더 조심스럽게 접근하여 진행해야 해요.
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# 해답한의원의 건강회복 중심의 대사증진 방식의 60대다이어트

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60대는 건강한 삶을 위해 전문적인 다이어트 프로그램을 통해 전반적인 건강 상태를 체크하고 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 좋아요. 해답한의원은 허증을 기반으로 하는 처방 관절질환, 성인병, 만성질환에 특화된 프로그램을 진행해요.

건강한 노년을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 체질 변화와 올바른 식생활의 습관 형성으로 건강한 생활을 지속할 수 있도록 하는 것이 중요해요. 노년층은 기본적으로 허증을 겸하고 있는 경우가 많은데, 나이가 들면서 약해지는 부분을 함께 치료하면서 진행을 해야 해요. 그러나 식욕억제제로 장기간 진행하기에는 너무 힘들고 만성질환 및 동반질환의 증상이 심할 경우 빠른 진행이 가능하지 않기 때문에  장기간 진행해야 하므로 더욱 안전하고 보약 기반의 처방이 필요해요.

해답한의원은 20년간 다양한 노년 다이어트 케이스를 확보하였고, 삽입형제세동기 환자부터 간경화 환자까지 고난도 동반질환의 환자를 치료한 경험이 많아 만성질환으로 다이어트에 대해 걱정이 되신다면 해답한의원을 방문하시면 도움 받으실 수 있어요.

 

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해답한의원의 노년 다이어트 프로그램은 체질을 개선하여 스스로 식욕 조절이 가능하게 하는 것을 목표로 진행하고 있어요. 즉 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 에너지가 지방으로 쌓이지 않도록 해줘요. 식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행하여 체지방이 줄어 건강한 노년을 추구해요. 해답한의원을 내원하신 분들 중 마황의 부작용으로 어려움을 겪으시는 분들이 큐어보감탕을 복용하시고 건강을 회복하고 체중감량도 성공하는 사례가 많았어요.

해답한의원에서는 원장님께서 꼼꼼하게 진료하고 1대1 개인 체질 맞춤으로 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 단계별 처방이 진행 되고 있어요. 다이어트 과정에서 개인 체지방량 변화에 따라 적합한 약재를 처방해요. 27종의 보재 기반의 큐어보감탕을 처방하여 마황의 부작용으로부터 안심하고 복용하실 수 있어요. 또한, 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 다른 질환을 확인하고 다이어트와 만성질환과 동반질환의 치료도 함께 병행하여 빠른 건강의 회복이 가능해져요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인별 맞춤 다이어트 식단 가이드를 제공하고 있어요. 또한, 식단에 대한 궁금점이나 문제점이 있을 경우 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

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해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 나이가 들면서 신체의 기력이 떨어지면서 우울해지고 자신감도 잃어가는 분들께 건강을 되찾고 긍정적인 생각으로 생활할 수 있게 원장님의 상담과 치료가 함께 이루어지는 해답한의원으로 오세요.

노년기에 비만으로 어려움을 겪으며 힘들어 하시는 분들께 해답한의원에서 성심을 다해 도와드리고 있어요.
해답한의원에서 건강한 몸과 마음으로 회복 하실 수 있어요.

한의원에 직접 내원없는 비대면 진료 처방이 가능합니다
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