갱년기다이어트 방법 호르몬변화로 식욕억제제 사용은 금물입니다

갱년기다이어트 방법 호르몬변화로 식욕억제제 사용은 금물입니다

# 다양한 변화가 일어나는 갱년기


갱년기 증상들은 갱년기 증후군으로 설명할 수 있어요. 갱년기 증후군이란 난소기능의 감소로 에스트로겐 호르몬 분비가 먼저 감소하게 되고, 프로게스테론도 감소하면서 나타나는 내분비적인 변화로서 여러 가지 증상이 복합적으로 나타나는 상태를 뜻해요.

초경이 빠르다고 폐경이 빨리 오는 것은 아니고 체내지방이 에스트로겐의 생성에 영향을 미치게 되므로 마른 여성이거나 흡연을 하는 경우, 폐경이 일찍 오게 되며 또한 자궁적출술을 시행 받은 경우 난소의 혈관계에 장애를 초래하여 조기 난소기능부전이 올 수 있어요. 이때 나타나는 일련의 신체적, 정신적 증세를 갱년기 증상이라고 하는 것이에요.

전문가들은 갱년기가 특히 여성에 있어 신체와 심리적으로 큰 변화를 동반하는데, 갱년기의 건강 관리가 인생의 후반기를 건강하게 보낼 수 있을지를 결정한다고 강조해요. 

갱년기에 변화의 가장 큰 원인은 폐경으로, 폐경은 임상적으로 월경을 규칙적으로 한 여성이 1년간 생리를 하지 않았을 때 진단해요. 폐경이행기, 즉 갱년기는 보통 폐경 3~4년 전부터 시작하는데, 이때부터 폐경이 나타난 후 약 1년까지의 기간을 말하고, 짧게는 2년, 길게는 8년까지 지속되기도 해요. 국내 여성의 평균 폐경 연령이 2020년 기준 만 49.9세인 점을 감안하면 보통 40대 중후반부터 갱년기가 찾아오는 셈이죠.

# 갱년기 비만


갱년기가 되면 질병 발생도 도미노처럼 이어지는데, 폐경 초기 여성의 75%는 열성홍조와 야간발한을 경험하고, 50대 중반엔 급격한 기분변화, 기억력감퇴, 성기능장애 등을 겪다가 후반엔 골다공증, 심혈관질환, 치매 등이 나타날 수 있어요.

갱년기에 다양한 질환이 발생하는데, 많은 여성분들의 가장 큰 고민이 바로 체중 증가에요. 상당수 여성들이 청년기에 비해 체중 증가가 급격히 일어나며 체중 감량이 어려워지게 되면서 다이어트를 하느라 힘들어하고 있어요.

폐경 전 여성에서는 둔부, 대퇴부 부위의 지방 세포에서의 지단백 리파아제 활성이 증가되어 있고 지방 분해가 적어 이 부위에 지방이 축적되는 것으로 나타나요.

하지만 폐경이 되면 둔부, 대퇴부의 지단백 리파아제의 활성이 감소될 뿐 아니라 복부의 지방분해가 감소돼 지방 축적이 주로 복부에서 일어나요. 그래서 둔부, 허벅지에 쌓이던 지방이 복부, 옆구리에 쌓이게 되며 여성형 비만이 폐경 후에는 남성형 비만형으로 변해가게 되는 것이에요.

비만 형태는 전체적인 비만과 무관하게 단독으로 대사증후군과 심혈관계 질환의 위험인자로 인식되고 있어요. 그래서 많은 분들이 복부에 살이 찌는 복부 비만을 걱정하고 치료하기 위해 노력하고 있어요.

​https://youtu.be/OEDe6-f5x2c?si=se5vL4c9e58H-0PS

 

 

# 건강한 갱년기를 위한 생활습관

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건강한 갱년기를 준비하고 생활하기 위해서는 건강한 생활습관을 기르는 것이 중요해요.

먼저 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋아요. 흰쌀보다는 현미가 좋고 빵, 과자, 떡, 밀가루 등 정제되고 달콤한 탄수화물은 피하세요. 당분 역시 몸속에서 대부분 지방으로 전환되는 만큼 달콤한 간식, 음료수, 믹스커피뿐 아니라 과일의 양도 줄여 탄수화물 섭취를 줄이도록 하세요.

그리고 단백질 섭취를 늘려야 해요. 노화와 함께 근육량이 감소되고 기초대사율이 저하되기 때문에 근육량 유지를 위해 근육의 원료가 되는 단백질 섭취는 적극적으로 늘리는 게 좋아요. 콩, 두부뿐 아니라 닭가슴살, 소고기, 생선 등 동물성단백질을 하루 최소 한두 끼는 꼭 섭취하세요.

식단조절과 함께 규칙적인 운동을 통해 신체 활동량을 늘려야 해요. 운동은 지방 분해와 근육량 증가를 위해 하루 30분 이상 꾸준히 이뤄지도록 하세요. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 대사증후군을 이미 앓고 있다면 식이조절과 운동을 더욱 적극적으로 해야 해요.

또 갱년기에 접어든 여성들은 호르몬 불균형으로 예민해져 쉽게 스트레스를 받을 수 있어요. 충분한 수면과 휴식으로 정신적인 여유를 찾는 것도 중요해요.

마지막으로 폐경 후 필요한 분들은 적절한 호르몬 치료를 해야 해요. 폐경 이후 몸과 마음의 변화는 폐경 전후 에스트로겐이 사라지면서 생기는 증상이에요. 따라서 필요한 경우 증상에 대한 충분한 검사와 함께 전문의와 상의 후 적절한 호르몬 치료를 받도록 하세요.

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# 마황없는 해답한의원의 갱년기 다이어트


살이 찌기만 하고 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 갱년기에 건강 관리를 위해서 마황으로 발생하는 호르몬교란 부작용 걱정없는 #갱년기다이어트 해답한의원 대사증진 다이어트를 시작하세요. 

해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 개인의 체질에 맞도록 마황을 빼고 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트를 진행해요. 

갱년기는 성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 체중이 증가하며 다양한 증상이 나타나요. 해답한의원에서는 환자분의 신체 변화를 자세히 살피고 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근하여 갱년기 후 체형 변화를 건강하게 관리해요. 

갱년기에 나타나는 여러 증상들을 동시에 치료하며, 신진대사를 원활하게 해줄 수 있는 해답한의원 갱년기 다이어트 한약을 복용하여 다이어트 중에도 기초 대사량을 증신시키도록 힘써요. 신진대사를 증진시켜 체지방 소비가 늘어나면서 체중 관리가 이루어져 몸이 가벼워 지면서 다양한 증상이 개선되는 변화를 느낄 수 있어요.

다이어트 한약은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

그리고 원장님이 직접 환자의 체질에 맞는 안전한 약재들로 처방하고 원내 제조실에서 제조해요. 모든 조제 과정이 원내에서 투명하게 이루어지므로, 한약의 품질과 안전성을 신뢰하고 복용하실 수 있어요.

해답한의원 원장님께서 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들에게 필요한 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 건강한 다이어트 식단을 안내해 주시고 매일 환자분의 건강상태를 확인하며 안전하게 갱년기 체중증가를 치료해요.

해답한의원은 식욕억제제를 통해 체중을 감량하는 것이 아니라, 갱년기에 살이 찌는 원인을 찾아서 근본적으로 체질 개선을 통해 몸의 균형을 맞추며 건강과 향상시켜 건강한 노년을 준비할 수 있도록 도와드려요.

20여년의 노하우를 가진 해답한의원에서 식욕 억제하는 마황없이 신진대사를 증진시키며 여러분의 건강한 노년을 준비하세요.

직접 한의원에 내원하지 않으셔도 비대면으로 현재 진료 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원