나잇살 빼는법 건강도 회복하는 대사증진형 다이어트

나잇살 빼는법 건강도 회복하는 대사증진형 다이어트

나이가 들어감에 따라 자꾸만 살이 찌는데, 더 많이 먹는 것도 아니고 평소와 같은 양의 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌는 것을 나잇살이라고 부르고 있어요. 불어나는 체중도 문제지만, 나잇살의 가장 큰 문제는 당뇨를 비롯한 각종 성인병에 노출될 확률이 높아진다는 것이에요. 

식욕어제제 마황부작용 없는 해답한의원에서 나잇살이 찌면서 각종 질병이 유발되는 것을 걱정하는 분들께 건강하게 #나잇살빼는법 을 알려드릴께요.

# 노화로 발생하는 나잇살의 위협

전문가들은 ‘나잇살’을 세포의 노화로 인해 우리 몸속 기능이 떨어지면서 생기는 노화 현상이라고 설명해요. 나잇살은 근육이 부족하고 호르몬이 부족해서 생기는 것이기 때문에 그냥 살이 아니라 '질병'에 해당되는 것이에요.

나잇살이 가장 많이 찌는 부위는 뱃살이에요. 나이가 들면 성장 호르몬이 감소하면서 지방이 골고루 뻗어나가지 못하고 복부에 쌓여 내장지방이 되는 것이에요.

뱃살 다음으로 나잇살이 잘 붙는 부위는 팔뚝이에요. 근력이 떨어지는 것도 있지만 림프 순환이 잘 안되면서 노폐물이 쌓여 굵어지는 경우가 대부분이에요. 림프절이 연결된 겨드랑이에서 배출되어야 할 노폐물들이 빠져나가지 못하고 지방이나 셀룰라이트 형태로 팔뚝과 등에 쌓여 굵어지게 되는 것이라고 해요.

 

https://youtu.be/7OLf-t0PLro?si=aWalLMuYHLZm7BXb

 

 

전문가들은 나잇살을 방치할 경우 더 빨리 늘게 되며 이는 곧 만성 염증을 유발해 각종 성인병과 암과 치매를 유발할 수 있다고 말해요.

나잇살이 내장지방 형태로 쌓이게 되면 혈당 조절과 지방 분해를 관여하는 인슐린 작용을 방해해요. 혈액 속에 당과 중성지방이 많아지면 혈액을 끈적거리게 만들고 혈관을 늙게 만드는 것이에요.이렇게 되면 혈관 노화, 세포의 노화는 물론 전신의 노화를 앞당기게 되지요.

또한 내장지방이 혈액 순환을 방해하면 우리 몸속 세포에 영양분과 산소 공급을 제대로 못하게 되면서 통증이 발생하고 만성 염증이 생겨 간 기능 저하, 통풍, 암과 같은 큰 병에 걸릴 가능성이 높아져요.

# 나잇살 다이어트 방법

지나친 것은 미치지 못한 것과 같다는 뜻의 과유불급은 나잇살 다이어트에서 특히 명심해야 하는 말이에요. 당장의 급한 마음은 이해하나, 정도가 지나치면 괜히 몸만 상하고 살은 그대로인 악순환에 빠질 수 있기 때문이에요.

### 적절한 양으로 식사

나잇살빼는법 역시 기본은 과식과 폭식의 금물이에요. 특히 배만 볼록하게 나오는 거미형 몸매의 해당하는 사람은 과도한 식사량이 원인일 때가 많으니 식사량을 조절하는 것이 중요해요.

그렇다고 해서 소식을 넘어 절식 혹은 단식에 가깝도록 식사량을 줄이거나 원푸드 다이어트와 같이 과도하게 식사를 제한하는 것은 좋지 않아요.

신체 기능이 활발해 조금 무리해도 금세 회복하는 청년 시기에는 이렇게 하면 단기간에 크게 체중이 주는 효과를 볼 수 있어요. 하지만 무리하게 식사를 제한하면 체내 대사 순환을 방해해 되레 살이 찌는 불상사가 일어나기 쉬우므로 적절한 양의 식사를 하도록 관리해야 해요.

### 꾸준히 유산소와 근육운동 병행

빨리 살을 빼고 싶다는 생각에 녹초가 될 때까지 운동을 한다거나 평소 걷기도 하지 않던 사람이 무작정 달리는 방식의 운동도 위험해요. 

신체 에너지가 부족한 상태에서 과한 운동은 관절이나 근육에 무리를 가해 부상으로 이어질 위험이 높은데다 몸에 피로만 더할 뿐 다이어트에는 전혀 도움이 되지 못해요. 

짧은 시간이라도 매일 꾸준히 운동하는 것이 나잇살을 빼는 데는 더 효과적이에요. 그러므로 자신의 건강 상태와 흥미를 고려하여 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하여 지속적으로 운동을 하는 습관을 가지도록 하세요.

유산소 운동과 더불어 근육 운동을 병행하는 것이 중요해요. 유산소 운동만 해도 어느 정도 살은 빠지지만, 근육 운동까지 하면 다시 원래 체중으로 돌아가는 요요를 예방하고 피부 탄력에도 도움을 줘요.

특히 우리 몸에서 가장 큰 근육에 해당하는 허벅지, 엉덩이 등 하체 중심으로 근육을 단련하면 기초대사량을 크게 높여 살이 잘 찌지 않게 도와주기 때문에 유산소운동과 근육 운동을 함께 진행하도록 하세요
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# 마황없는 해답한의원의 나잇살빼는법 대사증진형 다이어트


중년을 넘어가며 기초대사량이 줄어들고 호르몬 분비가 감소하면서 살이 찌기 쉬운 체질로 변화하기 때문에 젊을 때와 같은 방식으로 다이어트를 진행하면 살 빠지는 효과를 기대하기 어려워요.

그래서 해답한의원의 나잇살 다이어트는 스스로 식욕 조절이 가능하게 도우며 신진대사를 증진시키며 체질 개선을 목표로 진행하고 있어요. 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 에너지가 지방으로 쌓이지 않고 체내에 들어오는 에너지를 많이 소비하도록 체질을 바꿔나가요.

중년부터 감소되는 신진대사를 증진시켜 체지방 소비를 늘려서 체중을 감량하고, 원활한 혈액 순환과 노폐물 배출로 부종을 제거하며 체중 증가를 예방하며 다이어트 후 요요 발생을 최소화 시킬 수 있어요.

해답한의원은 다이어트를 위해 식욕억제제인 마황을 처방하지 않아요. 일부 한의원에서 식욕을 억제하기 위해 마황이라는 약재를 사용하기도 하는데, 마황은 개인에 따라 과도한 심장 두근거림으로 인해 가슴에 통증을 유발하거나, 손떨림, 입마름, 두통, 불면, 불안, 초조 등의 다양한 부작용을 일으킬 수 있어 안심하고 복용하기 어려운 약재에요. 이런 이유로 해답한의원에서는 건강하게 살을 빼는 목적에 맞지 않는 마황을 사용하지 않으니 안심하고 나잇살 다이어트에 집중 할 수 있어요.

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원장님의 꼼꼼한 진료를 통해 1대1 개인별 체질에 맞는 27종의 보재 기반의 약재를 처방 하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방 하여 단계별 다이어트로 건강하게 체지방을 감량할 수 있어요. 다이어트 진행 상황과 개인 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하여 다이어트의 효과를 높여 나잇살을 빼는데 도움을 줘요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 체지방을 줄이며 영양소가 잘 배합된 건강한 식단를 안내 해 주시고, 원장님께서 직접 매일 환자분의 건강 상태를 확인하며 지속적으로 다이어트를 유지 할 있도록 상담을 진행해요.

개인의 건강을 종합적으로 진단하여 노화로 발생하는 다양한 질환을 확인하고 예방할 수 있게 안내하고, 체지방 감량과 동반 질환의 치료를 병행하여 좀 더 효율적으로 나잇살을 빼고 건강을 회복할 수 있도록 도와드려요. 

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래 준비를 도와드려요. 중년을 대표하는 나잇살로 건강을 잃지 않도록 건강한 체질 맞춤 다이어트를 시작하세요.

한의원에 직접 오시지 않아도 비대면으로 진료와 처방도 가능하니 편하게 상담해보세요

 

해답한의원