갱년기비만 원인과 해결방법 대사증진 감량법이 최적의 선택

갱년기비만 원인과 해결방법 대사증진 감량법이 최적의 선택

# 살이 찌는 갱년기


갱년기는 폐경기부터 이후의 모든 기간이라고 볼 수 있어요. 사람마다 개인차가 있어 갱년기가 오는 기간은 다르지만, 한국에서는 약 51살 전후에 갱년기가 시작되는 것으로 보고 있어요. 하지만 요즘에는 스트레스 등 다양한 원인에 의해 조기 폐경도 많이 발생하고, 그 이유로 갱년기가 빨리 나타나기도 해요.

갱년기(폐경기 전후)에는 여성호르몬인 에스트로겐(Estrogen) 수치의 급격한 변화와 노화로 인한 신체적 변화가 함께 일어나요. 이로 인해 기초대사량이 낮아지거나 식습관이 달라져 체중이 증가하는 일이 흔히 발생하고 있어요.

폐경이 가까워지면서 에스트로겐 분비가 줄어들면, 우리 몸은 평소와 달리 지방을 잘 태우지 못하고 축적하려는 경향을 보여요. 특히 에스트로겐이 지방 대사에 관여하여 근육과 지방의 분포를 조절하는 역할을 하는데, 이 호르몬의 수치가 낮아지면서 뱃살, 복부비만 형태로 살이 붙기 쉬워지는 것이에요.

 

그리고 나이가 들수록 근육량이 서서히 줄어드는 근감소(sarcopenia)가 진행되는데, 근육은 기초대사량(아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리)을 담당하는 주요 조직이기 때문에, 근육량이 줄어들면 이전과 같은 생활을 해도 소비되는 열량이 적어져요. 결과적으로 체중 증가가 쉽게 일어나는 것이에요.

갱년기가 되면 호르몬 변동 때문에 식욕이 달라지거나, 스트레스와 우울감이 높아지는 경우가 많아요. 심리적 스트레스를 과다한 간식 섭취나 폭식으로 해소하려다 보면 살이 붙기 쉬워요. 또한 잠이 잘 오지 않거나 수면의 질이 떨어져, 에너지를 보충하기 위해 탄수화물이나 단 음식을 찾게 되는 경우도 많아 체중 증가를 유발해요.

그리고 갱년기 즈음부터 신체적으로 활동량이 줄어드는 분들도 많아요. 일상에서의 움직임이 줄어들면서 에너지가 덜 소모되어, 약간만 먹어도 살이 찌는 원인이 되는 것이에요.

 

https://youtu.be/u0eacuQd4MM?si=rWdSxUEq3OkoK96i

 

 

# 갱년기 체중 증가 예방을 돕는 운동

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일상생활에서 쉽게 따라 하는 살 빼는 방법들을 틈틈히 하는 것이 갱년기에 찐 살을 빼도록 도와줘요.

배에 힘을 주는 행동은 평상시 생활할 때 배에 살짝 힘을 준 상태로 움직이는 것만으로도 근력 운동이 될 수 있어요. 복근이 없고 평소 운동량이 적은 사람들에게 더 효과적이므로 평소에 배에 힘을 주면서 생활해 보세요.

본격적인 운동을 시작하려면 걷기, 조깅, 자전거, 수영 등과 같이 산소 이용량이 많은 것이 좋아요. 운동 강도는 자신의 최대심박수의(220-나이) 60-80% 가 적당하며 고령자일 경우 강도를 더욱 낮춰서 시행하는 것이 좋아요.

초보자의 경우 30분에서 점차적으로 시간을 늘려서 진행해요. 운동 강도의 증가는 시간을 늘린 후 운동 강도(속도)를 올리는 형태로 진행 해야 해요. 운동 효과를 보기 위해서는 최소 2-3개월은 꾸준히 실시해야 한다는 점을 기억하세요.

근력을 키우는 운동으로 웨이트 기계, 아령 및 덤벨 그리고 자신의 체중을 이용한 형태가 있어요. 운동순서는 큰 근육에서 작은 근육 순으로 실시하는 것이 좋으며, 상지와 하지 가슴과 등, 배와 허리 등으로 나눠서 실시 하도록 하세요.

운동빈도는 주2-3회가 적당하며, 운동 강도는 10-12회 정도 너무 힘들지 않은 범위 내에서 약간 힘들게 하는 것이 좋아요.
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# 갱년기에 찐 살 빼는 마황없는 해답한의원 다이어트 한약

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갱년기에 갑자기 늘어나는 체중관리를 위해서 해답한의원의 #갱년기비만 다이어트 프로그램을 이용하세요. 

갱년기에는 여성 호르몬의 감소와 불균형으로 인해 자율신경계, 내분비계, 면역계 등의 변화로 인해 몸의 변화가 나타나요. 한의학에서는 인체 전반의 변화양상에 주목하여 갱년기 호르몬 변화를 비롯한 내분비계 및 신경계의 변화를 포괄적으로 접근하여 갱년기 증상과 체중 증가를 치료해요. 

한약은 개개인의 체질 및 평소 증상에 바탕을 둔 치료로, 갱년기의 여러 증상들을 동시에 치료하며, 신진대사를 원활하게 도와주는 약재들로 구성되어 균형잡힌 건강 회복을 이끌어줘요. 

해답한의원의 다이어트 한약은 신진대사를 증진시켜 체지방의 소비를 늘리기 위한 약재들로 구성되기 때문에 대사증진 방식으로 체중 관리를 도와줘요.

갱년기 다이어트를 위해 진행하는 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 신경정신적 증상이나 호르몬 불균형으로 인한 증상을 완화시키는 효과가 있어요. 침은 특정한 경락이나 경혈에 자극을 주어 기와 혈의 흐름을 조절하고, 신체의 균형을 회복시키는 역할을 해요. 침 치료는 갱년기 증후군과 관련된 발한, 안면홍조, 불면증, 우울증, 불안증, 월경장애 등의 증상을 완화시킬 수 있으며, 체중 조절도 도와줘요.

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해답한의원 다이어트 프로그램은 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해요. 

그리고 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있고, 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 식단 가이드를 제공해 주셔서 건강한 식단을 유지할 수 있어요. 

해답한의원은 다이어트를 위해 마황을 사용하지 않아요. 마황은 식욕을 억제하기 위해 첨가되는 약재로 개인에 따라 다양한 부작용을 일으킬 수 있기 때문이에요. 마황을 복용하면 인위적으로 교감신경을 자극해 심장박동이 증가하게 되어 가슴 통증, 손떨림, 두통, 입마름, 불안, 초조의 증상이 나타날 수 있어요.

게다가 마황은 사용기간이 늘어남에 따라 반응이 줄어드는 특성이 있어 점점 사용량을 늘려야 하는데 개인에 따라 조금만 양을 늘려도 심각한 부작용이 발생할 수 있어 장기간의 복용은 위험한 약재에요.

해답한의원에서 갱년기에 발생하는 여러 증상과 체중 증가의 원인을 찾아서 근본적인 체질의 개선을 통해 몸의 전체 균형을 맞추며 건강을 회복하도록 도와드려요. 책임진료를 바탕으로 진심으로 환자분들의 건강을 생각하는 해답한의원에서 갱년기에 찌는 살을 관리하고 건강한 일상을 만나보세요.

직접 한의원 내원 없이도 비대면으로 진료와 처방도 가능합니다. 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원