복부다이어트 복부지방 대사증진으로 빼는 방법

복부다이어트 복부지방 대사증진으로 빼는 방법

건강을 위해 사회적인 관심이 높은 것은 비만인데, 그중에서도 복부에 지방이  많이 쌓이는 복부비만에 대한 위험성이 큰데요. 식욕억제제 마황 부작용 없는 #복부다이어트 해답한의원에서 복부지방의 위험성을 알아보고 건강하게 복부지방을 빼는 복부다이어트 방법을 알려드릴께요.

# 복부지방은 내장지방

비만은 단순히 몸이 커지며 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체내에 지방이 정상 범위보다 더 많아진 상태를 말해요. 체내에 과도하게 쌓인 체지방은 피하지방과 내장지방으로 분류되고 어느 쪽의 비율이 높은지에 따라 비만의 양상 또한 달라져요.

우리가 먹는 음식물은 포도당으로 바뀌어 에너지원으로 사용되고, 남은 포도당은 피부아래 팔, 엉덩이, 허벅지 등에 지방으로 쌓여요. 피하지방층이 가득 쌓이면 남는 지방은 내장과 장기 사이에 쌓이며 지방층을 형성되는데 이를 내장지방이라고 해요.

복부비만은 복부에 과도한 내장지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당해요. 내장지방은 내장이 위치한 복부에 쌓이기 때문에 배가 나오는데, 팔 다리는 가늘고 배만 볼록 나온다면 내장지방형 복부비만을 의심해볼 수 있어요.

https://youtu.be/7xs0jOVKWZ4?si=ceLcuiBlDQRhqgTV

 

 

# 복부의 많은 내장지방은 각종 질병 유발

내장지방이 증가하면 만병의 근원이라 할 수 있는 유리 지방산(Free fatty acid)이 혈관으로 배출되어 혈관을 손상시키고 각종 아디포카인을 분비해 인슐린저항성이 발생해요. 또한 몸안에 지속적인 염증을 유발하고, 고혈압, 동맥경화, 당뇨, 고지혈증, 심장질환과 각종 암의 발생률을 높여요.

비만과 복부비만을 비교 조사한 결과를 보면, 비만인 경우 심근경색은 약 1.4배지만 복부비만인 경우 1.9배의 발생률 증가하고, 뇌경색은 비만에서 1.3배지만 복부 비만에서는 1.9배로 증가했어요. 그러므로 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 뱃살을 빼는 방향으로 진행하는 것이 중요해요.

일반적으로 몸에 지방이 많이 쌓이며 비만을 일으키는데, 체중이 정상인데도 불구하고 비만환자와 같이 고혈압, 당뇨병, 이상지혈증 등의 질병이 잘 동반되는 경우가 있어요. 이처럼 체중이 정상이지만 대사적으로 비만인 사람의 공통된 특징은 배가 나와있다(복부비만)는 것이에요. 즉, 체중이 정상이더라도 배가 나온 복부비만의 경우에는 비만과 같이 고혈압, 당뇨병, 이상지혈증과 같은 질병이 발생할 위험이 증가하는 것이죠.

비만이거나 마른비만으로 배가 나오는 경우 모두 복부에 지방이 쌓인 상태로 성인병과 각종 암의 발생을 높이는 복부지방을 줄이려는 노력이 필요해요.

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# 복부다이어트 복부지방 빼는 방법


내장지방을 빼려면 한가지 방법으로는 복부지방이 잘 빠지지 않기 때문에, 식습관 교정과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요해요.

먼저 빵, 과자 등 정제 탄수화물 섭취를 줄이는 습관이 필요해요. 에너지로 사용되지 못한 탄수화물은 중성지방으로 변환되어 체내에 내장지방으로 쌓여 염증물질을 배출해요.

탄수화물은 일일 열량 섭취 권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취하는 게 가장 건강한 식단이라고 할 수 있어요. 단백질은 몸무게 1kg당 1.2~1.5g 정도로 먹어주면 근육량을 유지할 수 있는데, 근육이 많아야 살아가는 데 필요한 열량인 기초대사량이 높아져 살이 잘 빠지도록 도와줘요.

다만, 단백질은 한 번에 소화, 흡수할 수 있는 양이 제한되어 있으므로 단백질이 풍부한 닭고기, 콩, 두부, 달걀 등을 아침, 점심, 간식, 저녁에 조금씩 나눠 먹도록 하세요.

운동은 유산소 운동이 효과적이에요. 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등을 하면 장기 사이에 낀 중성지방을 효과적으로 소모할 수 있어요. 약간 땀이 날 정도로 하루 30분, 주 3회 이상 운동하는 게 좋다고 해요.

운동 효과를 높이고 싶다면 숨이 턱에 찰 정도의 고강도 운동을 1~2분 한 뒤에 가벼운 운동을 1~3분 하는 과정을 3~7회 반복하는 인터벌 운동을 시도하는 것도 복부지방을 빼는 좋은 방법이에요.

# 해답한의원의 마황없이 복부지방 빼는 방법

늘어난 복부지방을 빼기 위해 많은 노력을 쏟지만, 잘 빠지지 않아서 많은 어려움을 겪는 분들은 마황없는 해답한의원에서 건강한 복부지방 다이어트를 시작하세요.

해답한의원에서는 환자분마다 살이 찌는 원인을 찾아서 체중 감량을 진행해요. 식욕억제제를 통한 체중 감소가 아니라 체질을 개선하여 스스로 식욕을 조절하고 살이 잘 찌지 않는 체질로의 변화를 목표로 다이어트 프로그램이 진행되고 있어요.

다이어트의 반복과 나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 지방이 쌓이지 않도록 하는 방식으로 복부지방을 줄일 수 있어요. 체지방이 줄어들어 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 부종과 비만에서 벗어날 수 있어요. 

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 환자분 각자의 체질에 맞추어 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살이 찌는 원인을 파악하고 개선되는 방향으로 진행해요. 건강한 생활을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 올바른 식습관 형성과 체질 변화로 건강을 지속적으로 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약 ‘큐어보감탕’은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방해요. 다이어트의 효과를 높이기 위해 다이어트 진행 상황과 개인의 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하고 있어요.

또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 동반질환 치료를 함께 병행하여 단순히 복부지방 감량에 그치지 않고 전체적으로 균형잡힌 건강을 회복할 수 있도록 도와요.

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 식단을 안내 하며 건강한 다이어트를 돕고, 궁금한 사항은 언제든지 문의하고 원장님께서 직접 답변을 주시며 쌍방향 의사소통으로 문제해결에 도움을 제공하고 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 

개인의 건강 상태를 정확히 알고 체질에 적합한 다이어트를 가능하게 하는 해답한의원에서 여러분의 복부지방을 빼고 건강을 회복하시기를 바래요.

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해답한의원