고지혈증 다이어트 대사증진으로 해결해보세요

고지혈증 다이어트 대사증진으로 해결해보세요

# 고지혈증은 무엇인가?

비만과 함께 당뇨, 고혈압, 고지혈증 3가지 질환이 늘 함께 화자되고 있어요. ‘고지혈’이라는 말은 혈액에 지방성분이 많다는 것을 의미해요. 콜레스테롤이라는 말 들어보셨지요? 콜레스테롤이란 지방의 한 종류인데 우리 몸에 좋은 영향을 주는 콜레스테롤과 나쁜 영향을 주는 콜레스테롤이 있어요. 

고지혈증은 우리 몸 속을 흘러다니는 혈액 속에 지방 중에서 나쁜 영향을 주는 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)이 많이 있다는 의미라고 이해하시면 될거에요. 그 이유는 바로 LDL콜레스테롤이 혈관벽 사이를 파고들어 혈관이 막히는 **동맥경화**를 일으키는 주범이기 때문이에요. 그래서 콜레스테롤 수치를 보실때는 제일 먼저 LDL콜레스테롤 수치를 확인하셔야 하고 이 수치에 따라 관리해야 해요.

 

# 우리나라의 고지혈증 환자 현황

국민건강영양조사 자료에 따르면 남성의 LDL콜레스테롤 수치는 20대 초반부터 빠르게 증가하여30~50대에 높은 수준을 유지하다가 이후에 서서히 감소하고, 여성의 LDL콜레스테롤 수치는 60세까지 증가하고 그 이후에 감소하는 것으로 나타났어요. LDL콜레스테롤 수치가 증가하는 만큼 고지혈증 환자수도 증가하고 있어요.

우리나라는 2005년에 처음으로 30세 이상 성인의 고지혈증 환자를 조사했는데 전체 성인의 약 8%정도가 해당되었고, 점점 증가하여 2021년에는 26%까지 증가한 것으로 조사되었어요.  즉 성인 4명중 1명은 고지혈증이라는 말로 남성 26.8%, 여성 24.9%가 해당되는 것으로 나타났어요. 

여성의 경우 고지혈증 환자수가 점점 증가하는데 폐경 이후 고지혈증 유병률이 가파르게 상승하여 60대에 최고치에 다다르는데, 우리나라 60대 여성의 고지혈증 환자는 50.2%로 두 명중 한명은 고지혈증에 해당되는 것으로 조사되었어요.

https://youtu.be/mB3bBLR2gyw?si=05cgNQeGDeOvuuKx

 

 

 

# 고지혈증 치료를 위한 식이요법과 운동

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고지혈증과 동맥경화를 효과적으로 예방하기 위해서는 조기에 발견하여 적절하게 치료하는 것이 중요해요. 아무 증상이 없더라도 약 5년에 한번정도 혈중 콜레스테롤 수치를 알아보고 자신의 상태를 확인하는 것이 필요해요. 동맥경화 징후는 어린 나이부터 시작되므로 어린 나이에서부터 예방할 수 있도록 관리가 이뤄져야 해요.

고지혈증 치료는 식이요법과 운동을 통한 체중조절 그리고 혈중 지질을 올릴 수 있는 다른 동반요인들의 교정이 우선되어야 하고 치료에 필요한 경우에 약물요법을 전문의와 상의하고 진행 할 수 있어요.

LDL콜레스테롤 수치는 얼마 이상일 때 문제가 될까요? LDL은 130mg/dL이상이면 관리를 하셔야하는 경계형이며, 160mg/dL이상이면 병원에서 약물치료를 권하고 있어요. 항상 130mg/dL 이하로 관리하시는걸 권장하며 LDL수치는 낮을수록 좋아요. 참고로 당뇨가 있다면 LDL콜레스테롤 수치를 100mg/dL 이하로 관리하라는 것이 진료지침이에요.

 

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고지혈증을 치료하는 식이요법으로 포화지방산과 콜레스테롤 함량이 높은 동물성 지방을 피하고 불포화 지방산 함량이 높은 식물성 지방의 섭취가 도움이 되는 것으로 나타났어요. 지방질은 전체 칼로리의 25 ~ 30%, 동물성 지방 전체 칼로리의 10% 이내, 콜레스테롤은 하루에 300mg 이하로 섭취하도록 하세요.

그리고 식이섬유는 LDL콜레스테롤을 직접 낮추는 효과가 있다고 하는데, 꽤 많은 양의 식이섬유를 먹어야 LDL콜레스테롤 수치가 조금 낮아지는 것으로 나타났어요. 식이섬유는 단독으로 드시는게 아니라 삼겹살을 쌈싸먹듯이, 지방이 높은 음식을 드실 때 식이섬유를 같이 드시면 지방의 흡수를 방해해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으니 식이섬유 식품을 식사 때마다 늘 곁들여 섭취하는 것을 추천해요.

규칙적인 운동은 중성지방과 LDL콜레스테롤을 낮추고 HDL콜레스테롤을 증가시켜주기 때문에 운동을 하는 것은 필수에요. 운동은 걷기와 등산, 조깅, 에어로빅 체조, 수영, 테니스, 골프 등과 같이 산소를 체내에 많이 끌어들여 에너지 소비를 증가시키는 운동을 매일 30~40분 가량하는 것을 추천해요. 무리해서 하는 것보다는 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하여 개인의 건강 상태에 맞추어  운동을 진행하는 것이 효과적이에요.

# 해답한의원의 무리한 식욕억제제 마황 부작용 없는 대사증진형 고지혈증 다이어트

혈액내에 지방질이 비정상적으로 많이 있는 경우를 고지혈증이라고 하는데, 고지혈증 치료를 위해 체지방을 건강하게 줄이면서 건강을 회복하는데 대사증진형 #고지혈증다이어트 해답한의원이 도와드려요.

혈액속에 들어있는 지방질을 줄이는 방법으로 간단하게 섭취량을 줄이고 많이 움직여야 하는데 식욕을 억제하기가 말처럼 쉽지 않아요. 조금 더 쉽게 식욕을 억제하며 섭취량을 줄이고자 식욕억제제를 복용하는 경우가 많은데, 식욕억제제는 부작용이 많이 발생할 수 있어 위험해요. 또한 식욕억제제를 중단하면 과식이나 폭식이 발생하며 결국 요요가 발생하여 체중이 다시 늘어나는 악순환을 되풀이 할 수 있어요.

다이어트 한약에서 식욕억제를 목적으로 마황을 사용하는데 마황의 주성분인 에페드린은 다양한 부작용을 유발해요. 손떨림, 심장두근거림, 불안, 초조, 짜증, 불면, 두통 등의 부작용을 유발하고 내성이 생겨 점점 많은 양을 필요로 하게 되므로 장기간 복용이 어려워요.

해답한의원은 식욕억제제를 통해 인위적으로 체중을 감소하는 것이 아닌  신진대사를 증진시켜 체지방을 줄이는 방식으로 진행하고 있어요. 신진대사를 활발하게 하여 체내의 지방을 많이 태우며 고지혈증의 원인인 혈액내 지방질의 과도한 축적을 막으며 체지방을 잘 소비할 수 있는 방식이에요.

 

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신진대사를 증진하여 체지방을 줄이는 큐어보감탕은 해답한의원에서 18년간의 임상 경험이 누적된 한약으로 마황이 포함되지 않았어요. 식욕억제가 아닌 대사 증진과 혈행의 흐름을 원활하게 도와주는 약재들을 처방하고 있어요.

보재 기반의 27종의 약재들을 개인의 체질에 맞게 커스텀 처방하여 체지방을 감량하고 동반 질환의 치료를 함께 진행하며 체지방을 감소하고 건강도 회복할 수 있어요. 또한 해답 한의원의 다이어트 한약은 마황을 넣지 않아서 안심하고 장기 복용 할 수 있답니다.

해답한의원 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 환자 개개인에게 필요한 건강한 식단을 안내해 주시고 상담도 해 주시고 계시니 직접 방문하지 않으셔도 언제든지 원장님과 편하게 상담할 수 있어요.

다이어트를 하는데 가장 중요한 것은 건강하게 살을 빼는 것이에요. 해답한의원을 내원하신 분들 중에는 마황의 부작용으로 어려움을 겪는 분들이 많으셨는데 큐어보감탕을 복용하면서 건강을 회복하고 계신답니다. 해답한의원 카카오톡 채널을 방문하셔서 다양한 사례를 확인해 보실 수 있어요.

해답한의원은 여러분의 체질과 현재 몸 상태를 점검하여 고지혈증의 위험으로부터 안전하게 벗어날 수 있도록 다양한 방법으로 도와드려요.

해답한의원의 카카오톡 채널에 감량후기와 식단관리정보도 있습니다
상담을 통해 비대면 진료 처방이 가능한지 확인도 가능합니다

 

해답한의원