다이어트식단 관리가 너무 어렵다면 도움을 받아보세요

# 비만의 위험성

고열량, 자극적인 음식들을 쉽게 접하고 

신체 활동이 줄어들는 환경으로 비만인구가 

크게 늘어나고 있어요. 

 

게다가 과도한 스트레스와 다양한 유전적, 사회적 요인으로

 비만은 지속적으로 증가하고 있어요. 

1996년 세계보건기구는 비만을 질병으로 장기적인 치료가 

필요다고 규정하여 비만은 전세계에서 극복해야 하는 

질병으로 인식되어 많은 치료와 연구가 진행되고 있어요. 

살이 찌면 숨이 차고 관절에 통증이 생기는 증상을 

시작으로 다양한 질환의 발생을 초래해요. 

고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 성인병이 발생하고 

심혈관 질환, 이상지질혈증, 불임, 관절질환, 

수면중 무호흡증, 호흡저하 증후군 등 많은 질환이 발생하게 해요. 

 

게다가 비만은 신체의 호르몬의 생성과 작용을 

교란시켜 성기능 장애, 성조숙증, 불임등을 유발하고, 

각종 암의 발생 가능성을 높여 비만환자는 정상 

체중인 사람보다 2배 이상 높은 사망율을 보여요. 

생활에 불편을 가져오고 생명을 위협하는 비만에서 

탈출하기 위해 다양한 다이어트 방법을 실천하고 있어요. 

 

하지만 무턱대고 굶거나 쉽고 빠르게 살을 빼겠다며 

다이어트 약을 복용하는 방법은 오히려 건강을 헤치게 되니 

자신에게 잘 맞으며 안전하고 건강한 다이어트를 선택해야 해요.  

 

안녕하세요 다양한 부작용을 만드는 무리한 식욕억제제 마황없이

대사증진과 다이어트식단관리를 통한 다이어트가 가능한

마황없는 다이어트한약 해답한의원 입니다.

 

# 다양한 다이어트 식단

다이어트는 식단의 관리와 운동이 핵심인데 

그중 식단관리가 80,운동이 20이라고 할 만큼 식단관리가 중요해요. 

비만치료를 위한 식단관리로는 단식, 간헐적 단식, 

저열량식, 저탄고지, 원푸드 다이어트 등이 알려져 있어요. 

 

그러나 전문의의 진료없이 장기간 단식을 진행하는 것은 

위험하므로 전문가의 도움을 받아 체계적이고 균형잡힌 식단을 구성해야 해요.

체중을 줄이고자 무작정 굶기만 하는 단식은 

체지방과 함께 근육도 줄어들고 신진대사량이 줄어 

단식이 끝나고 음식을 섭취하게 되면 더 많은 지방을 

체내에 저장하면서 살이 더 잘 찌게 되는 요요가 발생해요. 

저탄고지 식단은 글루텐이 포함된 음식을 제거하여 

탄수화물을 적게 섭취하고 동물성 단백질과 지방을 

섭취함으로 체중을 감소하는 방법이에요. 

 

약 10%미만의 탄수화물, 20%미만의 단백질에 

70%의 지방을 구성하여 섭취하는 식단으로 설탕과 

글루텐을 배제하고 야채와 동물성 단백질의 섭취를 권장해요. 

 

하지만 저탄고지 식단은 영양의 불균형을 가져오기 때문에 

장기적으로 지속할 수 없고 고혈압이나 당뇨를 치료하거나 

임신, 모유수유중에는 안전하지 않아요.

원푸드 다이어트는 토마토, 바나나, 사과, 고기, 달걀, 

양배추 등 한가지 식품으로 식사를 하는 다이어트 식단이에요. 

간헐적 단식은 특정 시간 동안 공복을 유지하는 

시간제한 식이요법으로 일정한 공복을 유지하여 

체내 인슐린 저항성을 낮추고 지방을 소모시키는 방법으로 

일정 공복 시간만 지키면 양껏 먹어도 다이어트가 

가능하다고 하여 인기를 끌었어요.

하지만 유행하는 다이어트 식단은 대부분 영양소의 불균형을 

초래하고 신진대사를 감소시켜 결국 요요를 발생시키며 

살이 빠지기 어려운 체질로 변화되기 쉬운 방법들이에요. 

 

건강을 유지하면서 체지방을 제대로 줄이는 

건강한 다이어트 식단을 구성하는 다이어트가 필요해요.

 

# 다이어트 식단 관리

건강한 다이어트를 하려면 식단 관리가 매우 중요해요. 

첫째, 하루에 적어도 두 끼는 먹어야 해요. 

한때 1일 1식이 유행하면서 공복의 중요성이 대두되었는데 

공복 상태가 일정시간 유지되어야 인슐린과 

글루카곤 호르몬의 작용이 균형 있게 이루어질 수 있기 때문이에요. 

 

그러나 하루에 한 끼만 먹는 것은 다이어트에 큰 도움은 되지 않아요. 

하루에 한 끼만 먹을 경우 폭식할 가능성이 높아지고, 

식사를 거른 만큼 부족한 에너지를 군것질로 

보충하는 경향이 커지기 때문에 규칙적으로 

2끼이상의 식사를 하는 것이 좋아요. 

 

단기간에 살을 빼고 싶은 경우에는 샐러드나 

과일, 계란프라이 등으로 가볍게 먹으면 된니다.

둘째, 체중 감량기에는 식사량을 1/2~2/3 정도로 줄여야 해요. 

평소와 똑같이 먹으면서 살을 빼기란 불가능에 가까워요. 

 

총 섭취량을 줄이는 것은 체중 감량의 기본이에요. 

갑자기 식사량이 현저하게 줄어들면 대사량도 같이 

줄어들기 때문에 정체기가 금방 찾아오게 되니 

보통의 한식이면 밥은 1/2~2/3 정도로 양을 줄이고, 

싱겁게 먹는 것이 좋아요. 

 

외식으로 피자, 짜장면 등과 같은 기름지거나 

고칼로리 음식을 먹게 된다면, 절반은 

과감히 덜어내고 먹는 습관이 필요해요. 

식사량도 줄여야 하지만, 더 중요한 것은 먹는 음식의 종류에요. 

현대인은 레토르트 음식이나 외식 위주로 식사를 하는 경우가 많은데 

신선한 재료로 간단한 식사를 접 준비하여 건강한 식사를 하도록 해요.  

 

사과 반쪽, 미숫가루 한잔, 요거트에 달걀이나 

연두부를 곁들이면 한끼 식사로 충분하죠.

마지막으로 다이어트의 독은 바로 간식이에요. 

흔히 간식으로 즐기는 과자, 초콜릿, 탄산음료, 

주스, 케이크 등은 단순당의 비중이 높아요. 

 

단순당은 세로토닌 분비를 늘려 만족감과 행복감을 

주지만 살이 찌는 지름길이에요. 그러니 간식으로 

과일을 먹거나 가급적 피하는 것이 좋아요. 

위에서 언급한 다이어트 식단은 누구나 알고 있지만 

실천하기란 실상 쉽지 않은 것이 사실이에요. 

 

막연하게 굶거나, 적게 먹으려 하지 말고, 

구체적인 규칙을 세워 한 가지 만이라도 꼭 지키려는 노력을 하면 

건강하고 체지방이 빠진 몸을 만나게 될거에요. 

 

# 해답한의원 다이어트식단관리가 병행되는 식욕억제제 없는 다이어트

해답한의원의 다이어트 프로그램은 체질을 개선하여 

스스로 식욕 조절이 가능하게 하는 것을 목표로 진행하고 있어요. 

 

개인의 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 

에너지가 지방으로 쌓이지 않도록 해요. 

 

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 

필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 

개선하는 방향으로 진행하여 체중이 감소하고 

체지방이 분해되어 건강한 몸으로의 변화를 추구해요. 

 

해답한의원을 내원하신 분들 중 마황의 부작용으로 

어려움을 겪으시는 분들이 큐어보감탕을 복용하시고 

건강을 회복하고 체중감량도 성공하는 사례가 많았어요. 

해답한의원에서는 원장님께서 꼼꼼하게 진료하고 

1대1 개인 체질 맞춤으로 처방하고, 

20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 

단계별 처방이 진행 되고 있어요. 

 

다이어트 과정에서 개인 체지방량 변화에 

따라 적합한 약재를 처방해요. 

 

27종의 보재 기반의 큐어보감탕을 처방하여 

마황의 부작용으로부터 안심하고 복용하실 수 있어요. 

또한, 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 

다른 질환 여부를 확인하고 다이어트와 

다른 질환의 치료도 함께 병행해요. 

해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 

직접 환자분들에게 필요한 식사를 안내 해 주시고 

지속적으로 다이어트를 유지 할 있도록 응원해 주세요. 

 

개인의 체질에 맞추어 필요한 영양소를 적절하게 공급하고, 

굶지 않고 충분한 양의 식사를 할 수 있어 

다이어트 식단에 대한 스트레스를 받지 않게 

도와 즐거운 마음으로 장기적인 다이어트를 가능하게 해요.

카카오톡 채널을 통해 궁금한 사항은 언제든지 문의 할 수 있고 

원장님께서 직접 해결방법을 알려드리니 

쌍방향 의사소통으로 건강한 다이어트에 도움을 드린답니다.

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 

환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 

여러분의 건강한 미래를 도와드려요.

 

해답한의원 카카오톡채널에서 다양한 감량후기와 식단정보 확인해보세요

 

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