40대다이어트 살빼는법 어렵지 않게 하실 수 있습니다

40대다이어트 살빼는법 어렵지 않게 하실 수 있습니다

우리나라는 현재 살과의 전쟁과 같은 상황으로 남녀노소를 불문하고 다이어트에 대한 관심이 높은 상황이에요. 편리해진 일상으로 움직임이 줄어들고 자극적이고 열량이 높은 가공식품을 자주 섭취하는 생활로 비만 인구가 급격히 증가하고 있어요. 특히 중년에 찐 살은 잘 빠지지 않아 많은 분들이 어려움을 겪고 있어요. 식욕억제제 마황없이 대사증진으로 감량하는 #40대다이어트 해답한의원에서 건강하게 #40대살빼는법 에 대해 알아볼께요.

# 40대에 살 빼기 어려운 이유

많은 분들이 40대가 되면서 살이 많이 찌는 것을 경험하고 살을 빼기 위해 다이어트를 시도해도 잘 빠지지 않아서 고민이 많다고 해요. 왜 청년기에는 잘 빠지던 살이 40대에는 어려운 것일까요?

40대에는 호르몬의 변화가 발생하면서 신체 변화를 겪게 되고, 청년기까지 사용한 신체 장기들이 점점 노화되면서 기능이 약해지면서 살이 찌기 쉬운 몸이 되고 있어요.

나이가 들면서 우리 신체는 노화가 일어나면서 기초대사량이 점점 감소해요. 기초대사량이 줄어들면서 신체의 에너지 소모량이 줄어들고, 음식을 먹어도 쉽게 지방으로 쌓이며 비만이 되기 쉬운 몸이 되는 것이에요.

 

그리고 호르몬의 분비에도 변화가 생기는데, 점점 성장호르몬과 남성호르몬과 여성호르몬이 감소하고, 지방 분해를 억제하는 코르티솔 호르몬이 증가해요. 성장 호르몬과 성호르몬은 지방을 분해하는 작용을 도와주는데 분비되는 양이 줄어들어 신체가 지방을 분해하지 못하게 되면서 점점 지방이 체내에 쌓이게 되는 것이에요.

그리고 근육량이 감소해요. 근육은 에너지를 많이 소모하는 조직인데, 나이가 들면서 근육량이 줄어들고 반대로 지방량이 늘어나 점점 살이 찌는 것이에요. 바쁜 일상으로 운동할 시간이 부족해지고 점점 근육이 줄어들고 칼슘도 부족해지고 신진대사가 감소되어 체지방 소비는 줄어들고 체내에 지방이 더 잘 쌓이면서 40대의 몸은 점점 비만이 되기 쉬운 몸으로 변해요.

비만은 당뇨, 고혈압과 같은 성인병을 유발하고 심혈관계 질환과 각종 암의 유발 가능성을 높이며 생활의 질을 낮추기 때문에 체중 관리가 필요해요.

https://tv.naver.com/v/91191947

해답한의원

 

 

# 운동과 식단 조절이 필요한 다이어트


다이어트라고 하면 많은 분들이 평소 먹던 양보다 적게 먹는 것을 떠올릴거에요. 평소 먹는 식사습관을 개선하여 열량이 높은 음식의 섭취를 줄이고 건강한 식재료를 건강한 방법으로 조리하여 섭취하는 것은 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있어요.

단기간의 체중 감량에는 탄수화물을 줄이는 것이 일부 도움이 될 수 있어요. 하지만 장기적으로 체중 감량 효과를 보려면 음식의 종류보다는 총 섭취 열량을 줄이는 것이 가장 중요해요.

탄수화물의 열량은 1g에 4 kcal이지만, 지방은 1g에 9 kcal로 2배 이상 더 높아요. 따라서 같은 양의 탄수화물과 지방을 각각 섭취한다면 지방이 더 체중 증가의 요인이 될 수 있어요.

그리고 첨가물이 많이 들어간 가공식품은 고지방·포화지방산·트랜스지방이 체중 증가에 큰 영향을 끼쳐요. 살이 찌고 혈액 속에서 중성지방·총 콜레스테롤·몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤이 늘어나 혈관질환 위험을 높일 수 있어요. 혈관이 딱딱해지는 동맥경화, 혈관이 좁아지거나 막히는 심장병(협심증·심근경색), 뇌졸중(뇌경색·뇌출혈) 우려가 높아요.

가공식품의 성분표를 잘 살펴보고 가공육 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총 열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스지방은 총 열량의 1% 이하로 선택하면 다이어트에 도움을 줘요.

운동과 식단은 분리해서 생각하는 것이 아니라 조화롭게 병행해야 해요. 규칙적인 신체 활동은 체중 관리를 용이하게 하고 인슐린 민감성을 향상하게 시키며 심장을 보호하는 다른 식이 요소의 효과를 최적화함으로써 심장 건강을 보완하는데 도움을 줘요.

영양가 있는 식단은 필요한 에너지를 제공하고 근육 회복을 돕고 신체 수행을 최적화함으로써 운동 수행을 지원해요. 운동과 건강한 식단을 통합하면 각각의 이점이 증폭되어 건강한 '웰빙'을 이룰 수 있어요.

식단 조절이나 운동중 한가지 방법만으로 얻는 이점은 한계가 있어요. 건강한 음식과 운동으로 최상의 건강상태를 유지해 건강한 삶을 유지할 수 있다는 점을 기억하세요.
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# 해답한의원의 마황없이 40대 살 빼는 법

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해답한의원은 겉과 속이 균형잡힌 건강을 갖추는 데에 목표를 갖고 다이어트를 진행해요. 건강하고 균형잡힌 외모를 통해 건강한 생활을 가능하게 도와주기 때문이에요.

해답한의원의 다이어트는 식욕을 억제하여 음식의 섭취를 제한하는 방식이 아닌 대사증진 방식으로 진행해요. 대사증진 방식이란, 음식물의 섭취량을 줄일 떄 기초 대사량이 감소하지 않도록 신진대사를 늘려줘서 칼로리를 많이 소비하게 만들어 체내에 지방이 쌓이지 않도록 도와주는 방법이에요.

해답한의원 마황없이 살 빼는 다이어트는 1대 1 체질 맞춤 진료로 개인의 비만 원인을 분석하여 치료 계획을 수립하고 그에 맞는 다이어트 한약을 처방하여 개인의 몸에 최적화된 방법으로 건강한 다이어트가 가능하게 해줘요.

기와 혈을 보하는 약재를 함께 처방하여 몸에 무리가 가지 않게 해주고 식욕 억제제인 마황이 들어가지 않아 인위적으로 식욕을 억제하여 생기는 부작용들을 예방할 수 있어요.

마황은 식욕을 억제하기 위해 다이어트 한약에 처방되기도 하는데, 마황은 인위적으로 교감신경을 자극하여 식욕을 억제하는 작용과 함께 입이 마르고 심장 박동수를 증가시켜 가슴에 통증을 유발하고 손이 떨리거나 두통과 불면과 같은 부작용이 나타나기도 해요. 

게다가 반응급감현상이 나타나 점점 더 많은 양을 필요로 하기 때문에 장기간 복용이 어려운 약재에요. 마황의 처방은 개인에 따라 위험을 초래할 수 있어 해답한의원에서는 다이어트 한약에 처방하지 않으니 안심하고 남녀노소 누구나 복용할 수 있어요.

다이어트 한약은 20일마다 개인 건강 상태를 확인하여 단계별 맞춤 프로그램을 진행하니 근본적인 체질개선의 효과를 기대할 수 있지요. 약의 효과가 나타나는 최소기간을 확보하고 그에 따른 개인의 신체 변화를 점검하면서 체계적 다이어트가 진행되고 있어요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 원장님께서 직접 단백질과 탄수화물의 단수를 잘 배합한 식단 가이드를 제공해 주셔서 건강한 식단으로 필요한 영양소를 골고루, 양질의 식품으로 섭취하여 건강한 몸으로 회복을 도와요. 

해답한의원 원장님은 20여년의 노하우를 바탕으로 건강회복에 도움이 되고 균형잡힌 건강미를 갖출 수 있도록 도와요. 마황없는 해답한의원에서 신진대사를 증진시키는 40대 살 빼는 다이어트를 시작하세요.

비대면으로 현재 진료처방도 가능합니다. 해답한의원 카카오톡 채널 혹은 전화로 확인해보세요

'살빼주는한의사 피부잘보는한의사' 유튜브 채널에서 다양한 감량사례도 보실 수 있습니다