여자 복부비만 호르몬의 변화를 이겨내는 대사증진 감량

여자 복부비만 호르몬의 변화를 이겨내는 대사증진 감량

# 복부 비만의 위험성

복부비만을 알려주는 볼록 나온 뱃살은 언제 어디서 질병을 일으킬지 두려운 ‘시한폭탄’과도 같기 때문에, 꾸준한 자기 관리를 통해 배 속 지방을 줄이는 것이 중요해요.

사람의 배 속의 지방은 피하지방과 내장지방으로 이루어져 있는데, 피하지방과 내장지방 모두 없어서는 안되는 인체 구성 요소에 해당돼요. 내장지방은 마른사람, 정상체중인 경우에도 있으며, 보통 전신 체지방의 약 10%가 내장 지방의 형태로 존재한다고 해요. 그러나 필요한 양을 넘어서는 과도하게 많은 내장 지방은 건강을 위협하는 원인이 되는 것이에요.

내장 지방은 심혈관계에 많은 영향을 끼치며 심혈관 질환을 유발한다고 알려져 있어요. 게다가 내장 지방은 치매 유병률을 높이는 원인이 되기도 해요. 복부비만과 치매의 연관성을 연구한 결과 40대 초반에 체중과 무관하게 복부지방이 많은 사람일수록 치매에 걸릴 위험성이 높아진다는 결과를 밝혀냈어요.

복부에 있는 지방이 유독한 화학물질을 분비하여 염증을 촉진하고, 혈관을 수축시키는 등 뇌세포에 손상을 줄 수 있는 작용을 하기 때문에 치매를 유발하는 것이에요. 또 복부에 있는 지방이 알츠하이머 환자의 뇌에서 발견된 물질의 아밀로이드(amyloid)의 축적을 촉진하는 것도 치매 유병률을 높이는 원인이 된다고 해요.

내장 지방은 포도당의 양을 조절하는 호르몬인 인슐린의 효율성을 떨어뜨려 뇌로 가는 포도당 양에도 영향을 끼친다고 해요. 뇌가 제대로 기능하기 위해 필요한 영양성분이 포도당이에요.

쉬고 있는 뇌는 우리가 섭취하는 탄수화물의 약 50%이상을 사용하는데 만약 지속적으로 포도당이 뇌에 공급되지 않는다면 뇌에 있는 포도당의 양은 10분 안에 고갈된다고 알려졌어요.

또한 포도당이 대사되는 중간에 생성되는 물질들은 신경관련물질을 만드는데 사용 되기 때문에 뇌가 제대로 작동하기 위해 인슐린의 기능이 매우 중요한 것이에요.

즉 내장지방은 인슐린의 기능을 저해하기 때문에 뇌가 제대로 작동하는 것을 방해해요. 혈관과 심장 그리고 뇌에도 치명적인 영향을 끼치므로 배 속 내장 지방은 꼭 줄여야 해요. 

 

 

# 복부 지방 줄이는 생활 속 습관


복부에 쌓인 내장 지방을 빼기 위해 식단을 조절하고 활동량을 늘려야 한다는 것은 모두가 알고 있어요. 자극적이고 열량이 높은 음식을 먹지 않고 무리하게 운동하는 것은 매우 어려워요. 무리하지 않으면서 생활 속에서 꾸준히 할 수 있는 방법을 알려드릴께요.

먼저 바른 자세를 유지하는 것으로도 복부 살을 뺄 수 있어요. 바로 서기만 잘해도 실제 키보다 커 보이고 2kg 정도 더 가벼워 보일 수 있어요. 올바른 자세는 골반 근육을 이완시키고, 허리통 아랫부분을 앞으로 당기고, 엉덩이를 안으로 집어넣어 허리 옆구리 척추를 늘려줘요.

뱃살을 효과적으로 빼려면 의자에 앉을 때 등을 등받이에 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉아 보세요. 이런 자세를 유지하는 것으로도 복부 살이 조금씩 줄어들어요.

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별다른 운동 기구 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동은 복부의 뱃살을 가장 빨리 제거할 수 있는 운동방법으로 알려져 있어요. 특히 옆구리 살 빼기에 도움이 되며, 몸 전체의 체지방을 태우고 근육량을 증가시키는 데 유산소 운동만 한 게 없어요. 심장 건강을 유지시켜주고 폐의 기능도 높여줘요. 전문가들도 뱃살을 빼는 효과적인 방법으로 유산소 운동을 가장 첫 번째로 꼽아요.

걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동의 대표적이라고 할 수 있어요. 걷기 운동은 시간과 장소의 구애가 없을 뿐만 아니라 운동화 한 켤레만 있으면 따로 하는 법을 배우지 않아도 손쉽게 할 수 있는 이점이 있어요. 게다가 심혈관 질환에 걸릴 위험도 현저히 낮추는 등 심장 건강에도 매우 좋아요. 

그저 평소대로 여유롭게 걷기 보다는 조금 빠른 속도로 걸으면 20분 지나서부터 지방이 연소되기 시작하는데, 숨이 찰 정도로 걷다 보면 뱃살이 줄어들기 시작해요. 무작정 많이 걷는 것이 좋은 아니기 때문에 각자의 건강 상태를 고려하여 꾸준히 실천할 수 있도록 조금씩 걷는 양을 늘려가며 적절한 방법을 선택하세요.

# 마황없는 해답한의원의 복부 비만 다이어트

식욕억제제 마황부작용 없는 #여자복부비만 다이어트 해답한의원에서는 환자분마다의 살이 찌는 원인을 찾아서 체중 감량이 이루어지게 해요. 식욕억제제를 통한 체중 감소가 아니라 체질을 개선하여 스스로 식욕을 조절하고 살이 잘 찌지 않는 체질로의 변화를 목표로 다이어트 프로그램을 진행하고 있어요. 

나이가 들면서 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 지방이 쌓이지 않도록 하는 방식이죠. 체지방의 감소로 체내 혈액순환이 원활하게 이루어지면서 부종과 비만에서 벗어날 수 있어요. 

식욕억제제인 마황을 넣지 않고 체질에 맞춰 안전하고 필요한 재료를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 개선하는 방향으로 진행해요. 건강한 생활을 위해서는 단기간의 체중 감량이 아니라 올바른 식생활의 습관 형성과 체질 변화로 건강을 유지할 수 있도록 하는 것이 중요하기 때문이에요.

해답한의원의 마황 없는 다이어트 한약은 보재 기반의 27종 약재를 조합하여 1대1 개인 체질에 맞추어 처방하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 단계별로 처방 받을 수 있어요.

다이어트 진행 상황에 따라 환자분의 건강과 변화하는 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방해요. 또한 개인의 건강을 종합적으로 진단하여 다른 질환 여부를 확인하고 다이어트와 다른 질환의 치료를 함께 병행하여 다이어트 효과를 높여줘요.

한의학적으로 육류의 기름진 부위는 어혈을 형성해 혈액순환에 영향을 미친다고 봐요. 이에 육류 섭취를 줄이면 자궁 건강에도, 복부비만의 해결에도 도움이 될 수 있어요. 

그리고 익힌 채소, 실온에서 보관한 과일, 해조류, 생선 등을 많이 섭취하는 것이 자궁과 비만에 좋은 영향을 줘요. 해답한의원 원장님께서 카카오톡 채널을 통해 직접 환자분들에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단을 안내해요.

카카오톡 채널을 통해 궁금한 사항은 언제든지 문의 할 수 있고 원장님께서 직접 해결방법을 알려드리니 쌍방향 의사소통으로 건강한 다이어트가 가능해요.

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 배 속 지방을 줄이며 균형잡힌 날씬한 몸을 만날 수 있도록 도와드려요.

한의원에 내원하지 않으셔도 비대면으로 현재 비대면 진료와 처방도 가능하니 상담으로 확인해보세요

 

해답한의원