다이어트 저혈당이 발생하는 이유와 피하는방법

다이어트 저혈당이 발생하는 이유와 피하는방법

다이어트를 시작하면 먼저 식사량을 줄이는데, 무리하게 식사량을 줄이면 저혈당을 비롯한 각종 부작용이 발생할 수 있어요. 저혈당문제를 만들수 있는 식욕억제제 마황없는 해답한의원에서 다이어트 중 발생하는 #다이어트저혈당 에 대해 알아보고 건강한 다이어트를 소개할께요.

# 단식으로 발생하는 저혈당

전문가들은 다이어트를 한다고 음식섭취를 무리하게 줄이면 뇌가 타격을 받는다고 경고하고 있어요. 학생·직장인이 아침을 굶거나 단식을 하면 뇌 활동이 둔해지는데 이는 포도당 에너지의 60% 이상을 사용하는 뇌가 타격을 받기 때문이라고 해요.

단식은 공복감 때문에 오래 지속하기 쉽지 않은 데다 자칫 폭식증·거식증 같은 식이 장애로 이어질 수 있어요. 게다가 칼로리 섭취량을 제한하면 필수 비타민·칼슘과 같은 미네랄을 충분히 먹기 어려워요. 단백질도 하루에 최소 50~70g을 먹어야 하는데 한 끼 식사만으로 그만큼의 단백질을 섭취하기 힘들어요.

그래서 단식보다 과식하지 않는 식습관이 체중 조절에 효과적이에요. 무조건적인 단식보다는 칼로리를 계산해 자연스럽게 식사량을 조절해야 해요. 식사를 천천히 하면서 평소에 과식하던 습관을 교정하는 게 좋아요.

같은 칼로리를 먹더라도 한 끼에 몰아 먹기보다는 서너 차례 나눠 먹는 것이 체중 감량에 효과적이에요. 한꺼번에 먹으면 남는 칼로리가 지방으로 저장되고 금세 또 허기를 느끼기 쉬워요. 신체에 규칙적으로 에너지가 공급되지 않으면 우리 몸은 지방을 쌓아 놓으려 해 살이 잘 찌는 체질이 될 수 있어요.

밥을 먹을 땐 샐러드·나물 같은 섬유질을 먼저 먹고 20분 이상 천천히 씹어 먹도록 하세요. 렙틴 호르몬은 포만감을 느끼게 해 식욕을 억제하는 기능을 하는데 식사 후 20여 분이 지나야 나오니, 젓가락으로 골고루 집어 천천히 먹는 습관을 갖도록 하세요. 젓가락을 쓰게 되면 한꺼번에 많은 양을 먹지 않고 천천히 식사할 수 있어 과식을 예방하고 체중감량을 도와줘요.

식사 습관을 교정하면서 몸에 이상 반응이 있지는 않은지 잘 살펴야 해요. 장기적으로 칼로리를 줄여 가며 살을 뺄 땐 신체가 서서히 적응하는 과정이 필요해요.

 

https://youtu.be/zOL1C-pbiQQ?si=X7vC5GeYv4SauqhB

 

 

 

# 식욕억제제 부작용


일반적으로 적절한 식이요법과 운동요법으로 감량되지 않는 비만환자의 체중감량의 단기간 보조요법으로 사용되는 식욕억제제를 복용하여 살을 빼려는 분들이 많아요.

식욕억제제는 뇌하수체의 특정 부분을 자극하여 입맛을 줄이는 역할을 해요. 식욕억제제는 복용 초기에는 효과가 좋지만, 시간이 지나면서 점점 효과가 떨어져 용량을 늘리게 만들고, 먹지 않으면 불안해지는 등 약에 대한 의존성이 생길 수 있어 16세 이하 청소년에게는 사용이 금지되어 있어요.

향정신성의약품에 해당되는 식욕억제제는 적절하게 사용해도 입마름, 불면증, 어지러움, 두근거림, 불안감, 신경과민 등의 부작용이 나타나는 경우가 많아요. 장기복용하면 우울증, 성격변화, 의존성, 폐동맥 고혈압, 빈맥 등의 다양한 부작용이 나타날 수 있어 장기간 과다복용하지 않도록 주의해야 해요.

빨리 체중을 줄이려고 너무 많은 양을 단기간에 복용하면 불안, 혼수, 진전, 호흡촉진, 혼란, 환각, 공격성, 공황상태가 되고 심각한 중독상태가 되면 경련이 발생하고 혼수상태에 빠지거나 사망에 이를 수도 있어요.

또 식욕억제제들은 약을 먹을 때만 식욕이 없어지기 때문에 복용을 중단하면 쉽게 요요현상을 경험하게 되는 사례가 많기 때문에 식욕억제제를 이용한 다이어트는 위험할 수 있어요.

식욕억제제에는 마약 성분이 포함되어 있어 향정신성의약품으로 분류하고 관리되는 까닭에 ‘살 빼는 마약’으로 불리고 있어요. 식욕억제제를 이용하여 쉽게 살을 뺄 수 있다고 생각하여 오남용 사례가 지속적으로 발생하고 있으니 무분별한 사용은 자제하고 건강하게 다이어트를 하도록 하세요.

# 식욕억제제 마황 없는 해답한의원의 저혈당 예방하는 다이어트

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해답한의원의 다이어트는 적절한 체지방의 감량을 목표로 근육량을 늘리고 체지방을 줄이는 방향으로 진행해요. 각자의 체질에 맞는 처방을 통해 무리한 식사 제한으로 발생하는 저혈당을 예방하며 살이 찌지 않는 체질로 개선하며 체중을 감량하여 요요를 최소화하고 건강하게 살을 뺄 수 있어요.

해답한의원의 다이어트 한약 큐어보감탕은 식욕억제 약재를 사용하지 않아 인위적으로 식욕을 억제하는 것이 아니라, 포만감을 느끼며 스스로 식욕 조절을 가능하게 하고 신진 대사가 활발하게 일어나게 되어 체지방이 줄어들게 만들어요.

해답한의원의 다이어트 프로그램은 식욕억제가 아닌 대사증진 방식으로 처방해요. 보재 기반의 27종 약재로 건강을 챙기면서 장기 복용이 가능하고 동반질환 치료를 함께 진행하여 기력을 회복하고, 만성피로를 컨트롤하며 체중 감량이 아닌 체지방 감량이라 감량 이후에도 요요 발생 가능성을 최소화 할 수 있어요.

큐어보감탕은 20일을 1세트로 처방되며, 20일 진행 후 다이어트 진행에 따른 몸 상태를 확인하고 그에 맞추어 다음 약을 처방해요. 이는 다이어트 과정에 따라 다른 접근을 해야 다이어트 효과를 높일 수 있기 때문이에요.

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 개인에게 필요한 영양소를 잘 배합한 다이어트 식단 가이드를 제공하고 필요한 운동요법을 안내하고 있어요. 또한, 매일 원장님이 직접 카카오톡 채널을 통해 환자분들의 건강을 확인하며 상담을 진행하고 있으니 편하게 이용하실 수 있어요.

해답한의원은 원장님의 20년 가까이 임상 경험된 처방으로, 특히 마황의 부작용으로 다이어트에 실패한 분들이 찾아와 다이어트에 성공을 하고 있는 곳이에요. 마황을 복용으로 인해 가슴통증, 손떨림, 두통, 불안, 초조, 불면 등의 다양한 부작용의 치료와 체지방을 감량하여 건강 회복에 힘써요.

개인의 체질을 정확히 알고 체질에 적합한 대사증진 다이어트로 저혈당 얘방하며 체지방을 감량하는 해답한의원에서 여러분의 건강을 회복하세요.
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비대면 진료 처방도 현재 가능하니 상담을 통해서 간단하게 확인해보세요

 

해답한의원