체중조절하는 방법 대사증진이 병행된다면 효과도 업

체중조절하는 방법 대사증진이 병행된다면 효과도 업

# 살 빼야 하는 현대인

두툼한 뱃살이 중년이 아닌 다양한 연령대에서 그 위상을 뽑내고 있어요.세계보건기구에서는 곧 전세계인의 절반이 비만이 될 것으로 예상하며 비만을 치료해야 한다고 비만과의 전쟁을 선포하고 있어요.

전세계 성인 비만 인구는 약 6억 4천만명(‘14년 기준)으로 추계되며 이는 1975년 대비 6배 이상 증가한 수치에요. 소아청소년 비만 인구도 약 1억 1천만명(‘13년 기준)으로 1980년 이후 약 2배 정도 증가하는 등 비만 인구는 지속적으로 증가하고 있는 상황이에요.

날씬한 몸매에 대한 동경 뿐 아니라 각종 성인병의 위험까지, 체중 조절에 대한 사회적 요구와 신체적 요구는 날이 가면 갈수록 현대인들을 압박해오고 있어요.

최근 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소 (International Agency for Research on Cancer: IARC)에서 발표한 자료에서는 비만과 관련된 암종, 체중 변화에 따른 암 발생 위험성, 재발 및 생존에 있어서 비만과 체중 감소의 영향에 대한 내용이 다뤄졌어요.

비만과 관련된 암종에 대해서, 국제암연구소는 「비만과 신체활동에 대한 암예방 핸드북」을 통해 비만이 대장 및 직장암, 식도암, 신장암, 폐경 후 여성에서의 유방암, 그리고 자궁내막암 발생 위험성을 증가시키고 위암, 간암, 담낭암, 췌장암, 난소암, 갑상선암, 수막종 및 다발성 골수종 발생 위험이 증가하는 것으로 보고했어요.

25세 이하의 소아, 청소년 및 초기 성년기의 비만은 성인기 암 발생 위험성을 증가시키며, 위험도 증가의 규모와 유형은 다소 차이가 있으나 위험성이 증가하는 암종은 성인기 비만 관련 암종들과 유사한 것으로 밝혀졌어요.

외형의 문제가 아니라 건강을 위협하는 비만은 당연하게도 현대인에게 가장 중요한 과제로 자리잡고 있어요. 건강을 위한 비만 치료는 지금 당장 시작해야 해요.

https://youtu.be/v7afxyhIVYY?si=UFWp2-0oQFpLtLEq

 

 

# 건강한 체중조절 도와주는 운동

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건강하게 살을 빼거나 체중을 관리하려면 활동량을 늘리는 것이 중요해요. 매일 꾸준히 할 수 있는 운동을 조금씩 한다면 체중 조절은 어렵지 않게 할 수 있어요.

걷기는 규칙적인 운동을 처음 접하는 경우 좋은 선택이에요. 짧은 거리부터 시작해 더 길고 언덕 등 더 강도가 높은 코스로 확장해 나가는 방향으로 진행하세요.

30분 동안 빠르게 걷는 것을 일상에 추가한다면 평소보다 150칼로리를 더 태울 수 있어요. 더 빨리, 더 오래 걸을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있으니 개인의 건강 상태에 맞추어 걷기를 시작하세요.

저렴한 장비로 할 수 있는 운동으로 줄넘기가 있어요. 줄넘기는 칼로리를 빠르게 태울 수 있는 좋은 운동방법이에요. 사실 같은 시간 동안 트레드밀(러닝머신)을 걷는 것보다 줄넘기를 하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요. 또한 코어에서 상체와 하체에 이르기까지 여러 근육 그룹을 단련시키고 신체 동작의 조정력을 향상시킬 수 있어 좋은 운동이에요.

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연구에 따르면 보통 매트 위에서 하거나 또는 코어 근력을 강조하는 다양한 도구를 사용하는 운동인 필라테스는 신체를 더 강하게 만들고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 필라테스 수업의 강도는 개인의 건강 상태에 따라 다르게 진행하면 좋은 효과를 얻을 수 있어요.

신체 활동과 명상을 결합한 요가 또한 건강한 체중 조절 방법이에요. 직장에서 긴 하루를 보낸 후 마음 챙김을 연습하는 인기 있는 방법이기도 해요.

다양한 연구에서 과체중과 비만의 경우 일주일에 한 번 이상 30분 동안 요가를 하는 사람들은 체중이 감소하고 체질량지수(BMI)가 낮아진다고 발표했어요. 요가를 하는 사람들은 또한 더 신중하게 먹는 사람들인데, 이는 그들이 진정으로 배가 고플 때와 배가 부를 때를 더 잘 알 수 있다는 것을 의미해요.

조깅은 산소를 사용하는 유산소 운동으로 체중 감량에 도움이 되는 운동이에요. 조깅을 잘하면 최대 24시간 동안 신진 대사율을 높일 수 있어요. 조깅을 끝낸 뒤에도 지방 연소 모드를 유지할 수 있어요. 정기적으로 하는 조깅은 오랜 기간 동안 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줘요.
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# 마황없는 해답한의원의 건강한 체중 조절 한약


#체중조절하는방법 해답한의원의 마황없는 다이어트는 체질을 개선하여 스스로 식욕 조절이 가능하게 하는 것을 목표로 하고 있어요. 잦은 다이어트로 감소되는 신진 대사를 증진시켜 체내에 불필요한 에너지가 지방으로 쌓이지 않고 체내에 들어오는 에너지를 많이 소비하도록 체질을 개선시켜요.

개인에 따라 줄어든 신진대사를 높여 체지방의 소비를 늘리며 체중을 감량하고 원활한 혈액 순환과 노폐물 배출로 부종을 제거하고 체중 증가를 예방할 수 있으며 다이어트 후 요요 발생을 최소화 할 수 있어요.

원장님의 꼼꼼한 진료를 통해 1대1 개인별 체질에 맞는 27종의 보재 기반의 약재를 처방을 하고, 20일마다 개인 건강 상태를 점검하여 처방 하여 단계별 다이어트를 진행하고 있어요. 다이어트 진행 상황에 따라 개인 체지방량에 따라 적합한 약재를 처방하여 다이어트의 효과를 높이죠. 

해답한의원은 카카오톡 채널을 통해 환자분들에게 필요한 건강한 식단를 안내 해 주시고, 원장님께서 직접 매일 환자분의 건강 상태를 확인하며 지속적으로 다이어트를 유지 할 있도록 응원해 주세요.

해답한의원은 식욕억제제인 마황 없이 체질에 딱 맞는 약재를 처방하여 살 찌는 원인을 파악하고 체질을 개선하는 다이어트를 진행해요. 다이어트 한약에 식욕을 억제하여 체중을 줄이는 효과를 높이기 위하여 마황이 처방되기도 하는데, 마황은 누구에게나 치료 효과를 가지는 것은 아니기 때문에 체질과 체력에 적합한 경우에만 처방해야 해요.  

식욕을 억제하기 위해 처방되는 마황은 개인에 따라 과도한 심장 두근거림으로 인해 가슴에 통증을 유발하거나, 손떨림, 두통, 구토, 불면, 불안, 소화기관 장애 등의 다양한 부작용을 일으킬 수 있어 누구나 안심하고 복용하기 어려운 약재에요. 이런 이유로 해답한의원에서는 마황을 사용하지 않아 안전하게 다이어트 할 수 있어요. 

개인의 건강을 종합적으로 진단하여 체중 증가와 함께 나타나는 다양한 질환을 확인하고 체지방 감량과 동반 질환의 치료를 병행하여 좀 더 효율적으로 살을 빼고 건강을 향상시키도록 도와드려요. 

해답한의원 원장님께서 20여년의 노하우를 바탕으로 환자분들의 체질에 맞는 세심한 처방으로 여러분의 건강한 미래 준비를 도와드려요. 체질 맞춤 다이어트로 군살없는 건강한 몸을 해답한의원에서 만나실 수 있어요.

비대면 진료와 처방이 현재 가능하니 간편하게 상담으로 확인해보세요

 

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